月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	2.0	蒲生町アップラン 蒲生町バト	1時間
7/02 火	0.0	京大病院MRI 完全休養
7/03 水	10.3	南彦根周辺 ストレッチ	1時間20分 30分
7/04 木	10.1	南彦根周辺	1.5時間	熱風の中ヘロヘロラン どんどん走れなくなってきたピンチ
7/05 金	0.0	完全休息夏ばて
7/06 土	9.0	朝精華町ラン 夕方精華町ラン	５０分 １時間
7/07 日	4.0	体育館ゆっくりラン 親子バト、旭の森バト 小川鍼灸院	40分 合計５時間 5.5千円
7/08 月	3.0	蒲生町アップラン 蒲生バト	30分 2時間	小川さんの針で、お尻周りの腰の重みは、 随分楽になった。 元の、ももからふくらはぎへの僅かな痺れが、若干復活。 腰のストレッチとふくらはぎへの刺激でましになるかな？
7/09 火	0.0			朝一、ふくらはぎへのモミマッサージ めちゃめちゃ痛い お腹へは、ストレッチ棒での押し込み棒圧 これもめっちゃ痛い しばらく続けよう
7/10 水	0.0			会社の報告会でヘロヘロ 完全に休養 ももうらの痺れが戻ってきたので＜ ケアーの仕方を前に戻していこう
7/11 木	10.0	南彦根周辺 ストレッチ	1.5時間 30分	元の痺れが戻って来て、 痺れ度数6〜7ときつい痛みが出てたが、 意を決して走り込んだ、、というより速足ラン8分/キロの重い、痛い足取りで走り切った。 ストレッチをたっぷり。明日は、少しでもましになるか？涙
7/12 金	10.0	南彦根周辺	1.5時間	朝は、今のところ大きな痺れはでず、すこしまし？ももうらストレッチ、腰S字作っていこう。
7/13 土	3.0	南彦根周辺 南中バト	30分 2時間
7/14 日	4.0	南彦根周辺 若葉バト アクシアバト	1時間 2時間 2.5時間
7/15 月	5.5	三上山登山 蒲生町バト 体育館アップラン	2時間 1.5時間
7/16 火	0.0	完全休養		雨で、休息。 スパゲッティサラダ、ツナマヨ 2品作成。
7/17 水	9.2	南彦根周辺	1時間24分	ヘロヘロながら 何とか走り切った。 毎日走る姿勢は持ち続けよう
7/18 木	0.0	完全休息		さぼってしまった。
7/19 金	0.0	完全休息
7/20 土	0.0	大阪バト
7/21 日	0.0	西大寺北小学校バト
7/22 月	10.0	布引体育館ラン 蒲生町バト 京大病院	1.5時間 2時間
7/23 火	4.5	ヘロヘロラン
7/24 水	8.0	ヘロヘロラン
7/25 木	0.0	休息日		仕事でヘロヘロ JOJO読みながら、睡魔と戦いながら読み進んだ。
7/26 金	9.5	布引陸上競技場外周ラン	1.5時間
7/27 土	0.0	自力整体DVD 高の原バト
7/28 日	1.5	親子バト 西大寺北小バト 旭の森バト
7/29 月	2.0	蒲生町アップラン 蒲生バト	20分 2時間
7/30 火	0.0	完全休息		仕事で遅くなったので、休息。
7/31 水	0.0	完全休息		仕事で遅くなったので、休息。
走行距離	115.6  km