月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	7.1	多賀周辺アップラン やまびこバト	50分 2時間	痺れ指数：朝5％夕20％　、WC：5分＋10分
12/02 土	10.5	南彦根周辺 自力整体DVD アクシアバト 南中バト	1時間16分 1.5時間 3時間 2時間	朝、ゆっくり走り込んで、 自力整体で体を解した。 午後からは、バトミントンを満喫した。
12/03 日	1.5	体育館ゆっくりラン 米原バト交流会 旭の森バト＆ラン	6戦全勝	交流戦は、 前半、めっちゃうまい人と組んで、 緊張でヘロヘロ。 後半は、みんなをうならせるスーパープレイが、3回。みんなを魅了した。気分は、最高。 めちゃめちゃ疲れた。
12/04 月	3.0	蒲生町アップラン 蒲生バト	30分 2時間	痺れ指数：朝5％夕20％　、WC：0分 お尻が痛くて、ワンダーコアーは、休止。涙 蒲生バトは、8人集まって、何とか楽しめた。
12/05 火	9.2	南彦根周辺 ストレッチ 中村接骨院	1時間17分 15分	痺れ指数：朝20％夕60％　、WC：0分 体が、この数日の疲労でガタガタ。 接骨院で体を解してもらったが、 へろへろで、８分台で、ゆっくり走り込んだ。
12/06 水	10.0	南彦根周辺	1時間15分	痺れ指数：朝20％夕40％　、WC：2分＋0 少しだけ、痺れが和らいだが、 辛いランをゆっくりながら走り込んだ。
12/07 木	8.0	アップラン グラベルはさぼり	1時間	痺れ指数：朝20％夕40％　、WC：5分＋15 何とか、ワンダーコアーは再開。
12/08 金	0.0	さぼり　休息		痺れ指数：朝20％夕40％　、WC：10分
12/09 土	12.0	六甲山縦断コース 大阪梅田一杯	６時間ハイキング	はじめての、六甲山。 すごい観光地だった。 又行こう。
12/10 日	4.5	体育館ラン 若葉バト 旭の森バト＆ラン	40分 3時間 2時間	痺れ指数：朝40％夕60％　、WC：10分＋15分
12/11 月	6.2	布引体育館ラン 蒲生町バト	50 ７人	痺れ指数：朝40％夕50％　、WC：休憩 足腰が痺れで痛くて閉口。涙 布引体育館をゆっくりながら、 ラン再開。
12/12 火	0.0	中村接骨院 ラン練習断念		痺れ指数：朝50％夕80％　、WC：4分＋15分 走り出したが、あまりの辛さに、断念。 代わりに、ワンダーコアー＆料理２品を料理。
12/13 水	12.2	南彦根周辺 ストレッチ	1時間36分 30分	痺れ指数：朝25％夕30％　、WC：15分 何とか、マッサージして、少し脹脛の痺れを取って、軽く走り出した。 フルセットを頑張ってこなした。 何とか走り出せて良かった。 六甲山のダメージが、３日程でやや回復。
12/14 木	0.0	完全さぼり		痺れ指数：朝10％夕　％　、WC：4分＋分 血圧166，85
12/15 金	18.0	南彦根周辺朝ラン 自力整体DVD 布引体育館ラン 中村接骨院＋自力整体DVD	１時間12分 1.5時間 1時間28分 45分	有給休暇。 昨日、さぼったぶんを取り返すために、 二部練習。 二回、自力整体での解しが効いたか？痛みがかなり激減した。
12/16 土	9.0	精華町夕方ラン スマッシュ7	1時間12分	さぼりそうになったが、 何とか、夕方、走りこめた。 病院で、血圧減、痛み止めをもらって、 一安心。 血圧は、137を記録。下がってきた。
12/17 日	0.0	完全休息 若葉バト 自力整体DVD	2時間 1.5時間	体を解したが、ランはできず。
12/18 月	7.0	布引体育館ラン 蒲生町バト	50分 2時間	痺れ指数：朝10％夕10％、WC：5分 何とか、ゆっくりながら走りこめた。 バトミントンは、9人になって、快適に楽しめた。
12/19 火	12.1	南彦根周辺 中村接骨院	1時間33分	痺れ指数：朝10％夕10％、WC：3分＋10分 中村接骨院で、脹脛を解してもらい、何とかラン再開。 ゆっくりながら、走りこめた。感謝。
12/20 水	10.0	南彦根周辺 ストレッチ・自力解し	1時間25分 30分	痺れ指数：朝10％夕20％、WC：3分＋12分 挫けそうになったが、 超ゆっくりペースで、体を動かし続けた。 何とか３日連続ラン。
12/21 木	13.5	南彦根周辺	1時間36分	痺れ指数：朝10％夕20％、WC：0分＋15分 グラベルのバトをさぼって、 代わりに走り込みたっぷりしてしまった。
12/22 金	16.3	蒲生町アップラン 布引体育館ラン 南彦根周辺 仲良しバト	34分 46分 46分 2時間	蒲生町のバトミントンの合間に、細切れながら、16キロ走破。 夜は、佐々木さん達と、忘年会。 美味しいご飯だった。
12/23 土	7.5	精華町夕方ラン 自力整体リアルDVD スマッシュ7	1時間 1.5時間 3時間	のんびり、精華町へ朝帰って、 体を解して、 スマッシュ７でくつろいだ。
12/24 日	8.6	亀岡夕ラン	1時間10分	亀岡の温泉で、のんびりした。 三人で、一人2万円切って、割安だった。 坂の多い道を走り込んだ。
12/25 月	17.6	亀岡朝ラン 南彦根周辺 蒲生町バト	37分 1時間36分 2時間	朝、坂道を走り込んだおかげで、 夕方の平地、彦根ランは、小股だが、 バウンドのついた良い走りが出来た。 一日中解したおかげで、夜バトは、痺れなく快適に、ゲームが楽しめた。
12/26 火	8.0	南彦根周辺 中村接骨院	1時間	痺れ指数：朝10％夕15％、WC：3分＋15分 後半、完全に失速。 接骨院帰りは、どうも失速傾向。 なかなか良い走りをキープできないな。
12/27 水	12.0	南彦根周辺ラン ほぐし	1時間32分 30分	WC15分
12/28 木	12.0	南彦根昼ラン 自力整体DVD	1時間18分 1.5時間	休み開始
12/29 金	18.0	精華町朝ラン 精華町夕方ラン リアル脱出ゲーム	1時間10分 1時間
12/30 土	11.8	山科夕方ラン 精華町朝ラン 親子バト	36分 1時間 3時間	久し振りの親子バト。 打ち合いで、きつめのバトは久し振りだったので、きつかった。
12/31 日	16.7	山科朝ラン 精華町夕方ラン	55分 1時間8分	痛みを堪えながらの走り込みは、今年最後、何とか16キロゲットして、月間280キロ達成。 よく頑張った。 痛みもしびれも走って、解して治していこう。 一年通して、走り込めた事に感謝。
走行距離	282.3  km