月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	福永家お正月集まり		親戚での集まり@精華町。 大成功。
1/02 月	19.0	精華町朝ラン 山科一周	50分 1時間12分	久しぶりの聡君との歓談。 駿君もカッコよくなって随分男前。
1/03 火	10.0	精華町夜ラン 自力整体DVD 親子バト初うち	１時間 1.5時間 ３時間	ラン＆バト楽しく過ごせた。
1/04 水	2.0	木津川バト初うち 久保さん新年会 体育館ラン	３時間 １２分	木津川の初うちは、久しぶりで、 楽しかった。 人数が多く、若者が多いと華やかだった。 久保さんの様子が、少し変で、心配だった。
1/05 木	0.0	京都お茶会 グラベルバト	2.5時間 2.5時間	グラベルの初うち。 楽しく、真剣にゲームができた。 今年もお世話になるな。
1/06 金	5.0	多賀周辺アップラン やまびこバト	35分 3時間	仕事始め。 会社の部会は、全然面白くなく酷かった。 休み明けの仕事はきつかったが、何とか終えて、やまびこバトを楽しんだ。 アップラン30分出来て少しは、走り出すことができた。
1/07 土	8.0	南彦根周辺ダウン 東中バト	53分 ２．５時間	久しぶりの土曜日出勤。 出勤者も少なく、だれてしまった。 東中のバト終了後、気を取り直して、ダウンランできた。
1/08 日	10.0	南彦根周辺朝ラン 自力整体DVD 若葉バト	1時間 1.5時間 2時間	朝からゆっくり走り込んで、 体を十分に解して、若葉バトを楽しんだ。 京都駅前のお店で、創作料理を楽しんだ。
1/09 月	10.0	南彦根周辺ラン 大津バト 自力整体DVD	1時間 ３時間 1.5時間	北浦さん紹介の大津バトに行ったが、 メンバーつわものが多く、120％の力を出し切って、ヘロヘロ。 久しぶりに、値打ちの有りすぎる練習だった。
1/10 火	14.5	南彦根周辺 中村接骨院	1時間32分	仕事上がりに、接骨院で腰と肩を解してもらった。少し益しなペースで走りこめた。すこし、右ひざの内側の痛みが全体に広がってきたので、タイガーを塗って治療を開始。
1/11 水	15.5	南彦根周辺	1時間37分	仕事を若干早めに終わらせて、 少し益しなペースで走りこめた。 少し右ひざが痺れ痛いが、想定内かな。 ももうらの痺れ自体は、あまり感じられなくなって来た。
1/12 木	0.0	グラベルバト	2時間	仕事で遅くなりアップランできず。 涙
1/13 金	10.0	布引体育館ラン	1時間分
1/14 土	9.0	精華町夜ラン Gランドゲット２枚	1時間
1/15 日	16.0	南彦根周辺 三上山ハイキング 旭の森バト	1時間12分 ６時間 ２時間	智ちゃん、幾さんと三上山ハイキング。久しぶりで、約５時間話続けて、楽しい一日だった。
1/16 月	1.5	蒲生町体育館ラン 自力整体リアル教室 蒲生町バト	9分 1.5時間 １時間	仕事は、順調にこなしたが、昨日の疲れで、後半の３時間は、めっちゃ眠くて辛さを我慢した。今年最初の自力整体で体を解した。 右の仙腸関節から、左側が少し痛くなってきた。
1/17 火	15.0	南彦根周辺 中村接骨院	1時間36分	お尻の痛みの再発と少し痺れが戻りつつあり、心配。中村さんに、腰と首を解してもらい、ゆっくり、たっぷり走り込んめた。
1/18 水	10.0	南彦根周辺 自力整体&ストレッチ	1時間 30分	昼間、２時間近く撚りドラムを動かして、ヘロヘロ。小雨の中、ゆっくり走り込んで、１時間でダウン。 スパゲティサラダ等２品作って、のんびりした。
1/19 木	0.0	グラベルバト ダウンラン	2時間 30分	明日は、有給休暇。 仕事が長引いたが、何とかグラベルバトを楽しんで、ダウンラン。
1/20 金	16.0	布引 綿向山トレーニング 自力整体リアル教室	48分 2時間 1.5時間	今日は、有給休暇。 久しぶりのハードな一日だった。 以前の休日のトレーニングの日課に近かったが、パワーはダウン。 軽い山下りでも、腿がパンパンになってきた。
1/21 土	0.0	親子バト 小川鍼灸院	3時間	腰回りがパンパンで、小川さんのマッサージが効いて少しは、楽になったが、まだまだ回復には程遠い。涙
1/22 日	3.5	体育館ラン 山城大会個人戦 旭の森バト	30分 1勝2敗 2時間	久しぶりの、段田部個人戦。 菅原さんとペア。 松尾さんに勝って何とか、1勝。 ファイナルの勝利は、格別だった。
1/23 月	0.0	中村接骨院 自力整体DVD	45分	あまりの右腰と肩の痛みで、ヘロヘロ。 蒲生行は断念して、 接骨院で、全身を解してもらった。 少しだけ回復。涙
1/24 火	0.0	中村接骨院 自力整体DVD	1時間	雪の為早くに帰宅。 肩と腰を解してもらい、自力整体DVDで体を解した。 左の膝が痛くて、ピンチ。
1/25 水	0.0	中村接骨院		雪が強くなってきたので、 会社を早く上がって、中村接骨院へ3連続。 膝の痛みが気になって、 ランも断念して、のんびり、浴槽の掃除と溜めておいたテレビ番組を見た。
1/26 木	0.0	のんびり休息日		今日の膝の調子もいまいちなので、 ラン＆バトはあきらめるか思案中。
1/27 金	10.0	布引体育館ラン	1時間	４日間走れていなくて、 漸く、ラン再開。 ゆっくり、布引体育館の外周コ−スを走り込んだ。途中団体さんが走ってきたので、 ついつい早くなった。 山科へ夜移動。
1/28 土	16.5	山科夕方ラン＋朝ラン 山科法事	1時間48分	朝、山科を４０分ほど走り込んで、 膝の調子を確認。 法事で、仏光寺で美代さんの４９日の法要と納骨を済ませて、ホテル大倉で二時間半、食事と歓談を楽しんだ。
1/29 日	13.5	山科朝ラン 若葉バト 旭の森バト	1.5時間 3.5時間 2時間	朝、仏光寺に車を取りに走っていき、回収。 三宮にお雛様納品。 ７日ぶりのバトミントンを楽しんだ。 少し、腿がパンパンかな。 極楽湯で、ほっこり体を解した。
1/30 月	10.0	南彦根周辺ヘロヘロラン 中村接骨院	1時間9分	雪が降ってきて、蒲生町バトも中止連絡が来たので、予定変更。 接骨院で体を解してから、 小雪の中、ゆっくり走り込んだ。
1/31 火	13.0	南彦根周辺 自力整体	1時間24分 30分	仕事終わりで、 ゆっくりと走り込んだ。 久しぶりのロングラン。 膝の調子もそこそこ、痛みはなく走れた。 腿の筋力はまだまだ。 今月は、238キロ、８日走らなかった割には、頑張れたかな。
走行距離	238.0  km