月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	15.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	６月出足好調な走り出しでロングラン。膝の痛みは、無く若干押さえて少しだけ痛む程度だった。もとのラン状態に近ずいてきた。腕立て伏せとストレッチで十分に身体を解した。
6/02 水	15.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	ロングランの翌日は少し膝にしこりが残って少し心配。まだまだ、完治には至っていないな。体が重くて、ヘロヘロでゆっくり走りこんだ。つらいランだったが頑張って走り切った。夜完全に寝落ち。いつ寝たかも不明。
6/03 木	10.0	彦根中周辺ラン	1時間3分	小雨の合間にアップラン。体が非常に重くてゆっくりしか走れなかった。グラベルのバトミントンは、一ゲーム逆転勝ちに気分が良かった。
6/04 金	5.0	多賀周辺ラン	30分	仕事が長引いたので、少しだけアップラン。やまびこバトは、新居さんが参加してくれて楽しく過ごせた。
6/05 土	7.0	外川体育館周辺	42分	朝バトの合間に周辺を走りこんだ。午後、久しぶりに東登美ケ丘バトに参加。楽しく過ごせた。
6/06 日	12.0	南彦根周辺ラン	1時間12分	料理3品、洗車、床屋、歯医者、旭の森バト、ゆっくりアップラン＋後ラン、バタバタした一日だった。
6/07 月	5.0	蒲生体育館ラン	30分	仕事で遅くなり、自力整体リアル教室は断念。蒲生バトミントンを楽しんだ。一ゲーム、きつくて良かった。
6/08 火	16.0	南彦根周辺ラン	1時間40分	久しぶりに今日は仕事が快調。ゆっくり長く走りこんだので、自力整体DVDは出来ずに、ストレッチで体をほぐした。膝の痛みがそこそこで平行状態。足腰の筋力は元に戻りつつあるので、腕立て伏せを増やして上半身も鍛え直して、パワーバトミントンを復活させよう。
6/09 水	16.0	南彦根周辺ラン	1時間40分	五時日で定時退社して、中村接骨院で背中と腰のケアー、ゆっくり走りこんだが、ストレッチ入れて二時間かかったので、自力整体DVDは断念。膝の痛みは少々。サポート付けでぼちぼち走ったが、体が若干重かった。
6/10 木	0.0	グラベルバト		仕事で遅くなりアップは断念。明日を休みにしてリフレっしゅ。
6/11 金	15.0	布引体育館ラン	1時間33分	有給休暇。朝から部屋の掃除をしてから、布引き体育館に行き、外週コースをゆっくり走りこんだ。八日市図書館、自力整体DVD,南彦根ラン、やまびこバトとこなして、京都に帰還。良い一日だった。
6/12 土	10.0	外川体育館周辺ラン	1時間	庭掃除、梅の木の剪定。5時間バトでヘロヘロ。良いゲームを4試合出来て、充実。
6/13 日	18.0	精華町朝ラン昼ラン	1時間48分	精華町朝ラン、料理4品、自力整体DVD、昼ラン,歯医者、旭の森バトとこなした。
6/14 月	4.0	自力整体リアル教室	23分	仕事を切り上げて、あかね会館で自力整体リアル教室。五本指靴下７０００円ゲット。お姉さんありがとう。蒲生町バトミントンは、きついゲームを2ゲーム勝って気分が良かった。
6/15 火	0.0	大雨の為休息		雨の為、ランは断念。貯金が無くなったけど、少し膝が回復した。
6/16 水	15.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	雨の合間に、アパート周辺を走り込んだ。昨日の休みが効いたか、割と良い走りがが少しだけ蘇った。自力整体DVDは前半をこなした。さっぱりした良い１日だった。
6/17 木	5.0	彦根中周辺ンラン	30分	昨日のロングランの影響で少し右ひざに違和感あり。わずかだけど悪くならない程度にセーブして行こう。軽めにアップランができた。美紀ちゃんへ花束を買って上げれた。いなくなると寂しいな。
6/18 金	10.0	多賀周辺ラン	1時間	昨日の仕事のイベントも順調にこなせて、週末モード。仕事を早く切り上げて、やまびこバト、
6/19 土	2.0	親子バト合間ラン	12分	不覚にも、右足ふくらはぎを痛めた。軽傷だけど安全を見て、二日間休養。
6/20 日	0.0			庭の垣根の剪定。3時間でゴミ袋10.。疲れた。旭の森は欠席して、部屋で自力整体DVD。体がほぐれた。
6/21 月	3.0	自力整体リアル教室	20分	仕事を切り上げて蒲生町へ移動。自力の前にアップランが出来た。ふくらはぎの傷み具合を確認しながら走る事が出来た。リアル教室では、十分体が解れて、何とか蒲生バトミントン出来た。痛みが増えずに良かった。
6/22 火	15.0	南彦根周辺ラン	1時間33分	左ふくらはぎにサポートしてゆっくり走り出した。少しの違和感だけでロング走が出来た。ストレッチを十分して夜は完全に寝落ち。とほほ。
6/23 水	15.0	彦根城ラン	1時間33分	ふくらはぎのサポートと膝あてを付けて久しぶりに彦根城までゆっくり走りこんだ。やや快調。疲れて、ストレッチで体を十分ほぐしたが、自力整体DVDは出来なかった。
6/24 木	7.0	彦根中周辺ラン	42分	なんとなくふくらはぎの違和感は、激減。グラベルのバトミントンは注意してプレイしたが、不覚にも同じふくらはぎを痛めてしまった。涙。少し落としていこう。今月は280キロ目標で頑張ろう。
6/25 金	12.0	秦荘ラフォーレ	1時間15分	小雨が降っていたので、近くのジムでトレッドミル。久し振りのスピードラン。ふくらはぎの違和感ももろともせず走り込んだ。
6/26 土	1.5	親子バト	8分	バトミントンの途中で、左ふくらはぎに若干違和感、コロコロマッサージしながら、4時間バトミントンを楽しんだ。まだまだ、恐々。
6/27 日	10.0	芹川ラン	1時間	料理3品作りながら、自力整体DVD。彦根にゆっくり戻って、350円高速代セーブ。芹川まで走りこんで、旭の森バトミントンを恐々楽しんだ。何とか無事に出来た。少し安心。サポートは付けていこう。
6/28 月	5.0	蒲生町ラン	30分	仕事で遅くなりリアル教室は断念。代わりに蒲生町でアップランして蒲生バトミントンを楽しんだ。左ふくらはぎは無事だったが、代わりにわき腹を少し痛めた。トホホ。
6/29 火	5.0	南彦根ラン	40分	朝寝坊。起きたら8時24分。トホホ。おまけに、右の腰に違和感があり、中村接骨院で治療。痛みを抑えながらゆっくり走りこんだ。最近、おしり通、ふくらはぎ肉離れ？、ひざの痛み、足裏痛、腰の違和感(痛い）と小さな故障が続いてすっきりしない。気を付けて行こう。
6/30 水	10.0	南彦根ラン	1時間	腰の痛みが若干減ってきたので少し安心。人間の回復力はすごい。軽めにロングランして行こう。明日のバトミントンは、出来そうな感じ。
走行距離	263.5  km