月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	16.0	南彦根周辺ラン	1時間36分	今日も強風で寒い中走り出した。ゆっくりながら、右足裏の痛みが微減したので、たっぷり走りこめた。12キロ以降から、足裏が痛くなり出したが、ペースダウンして走り切った。ほんとに寒かった。
12/02 木	10.0	彦根中周辺ラン	1時間1分	風は無かったが、寒い中グラベルのバトミントンの前に、たっぷり走り込んだ。寒さのお蔭で、ひび割れ発生。痛い。バトは、負けが込んでしまった。
12/03 金	8.5	多賀周辺ラン	53分	やっとこさ週末。仕事を即刻終わって、多賀BGへ。
12/04 土	5.0	五個所体育館ラン	30分	朝から部屋の掃除をして何とかピカピカになった。五個所バト、蒲生町バト、止めに東中バトと久しぶりのトリプルバト。さすがにくたくたになって、急いで帰って、お風呂、マッサージして寝てしまった。最後は、シャトルの打ってくる方向がどんどん判るようになってきた。
12/05 日	15.0	朝南彦根~琵琶湖ラン	1時間32分	朝からゆっくりラン、自力整体DVDとこなして、午後若葉バト、夜旭の森バトとダブルヘッダー。昨日の疲れできつかった。バトミントン浸けの週末だった。
12/06 月	0.2	蒲生体育館少しラン	3分	週末の疲れで、仕事に身が入らず、仕事で苦戦。遅くなったが、自力整体リアル教室に参加、蒲生バトですっきり楽しんだ。
12/07 火	14.0	南彦根周辺ラン	1時間30分	少し気温が上がって10度ちかくあったので、走り終わってドぼどぼになった。たっぷりだけど、ゆっくり走りこめた。
12/08 水	16.0	琵琶湖までゆっっくりランニング	1時間42分	強風の中ゆっくりとたっぷり走りこめた。右足の指の痛みはそこそこ継続。すっきりしない。
12/09 木	4.0	彦根中周辺ラン	24分	仕事を終えて、グラベルバトへ。アプランを軽めにこなしていこう。
12/10 金	12.0	精華町ゆっっくりランニング	1時間12分	誕生日休暇の振り替え休暇で仕事休み。須田さんバトに参加して楽しめた。一路、京都に戻り、洗車、買い物、料理をこなして、夜は、光と語り合った。
12/11 土	6.0	精華町ゆっっくりランニング	33分	午後、親子バトで5時間たっぷり楽しんだ。合間にゆっくりラン。
12/12 日	5.0	木津スポセンゆっくりラン	30分	久しぶりの木津バトに参加。新井さん、三木さんと楽しく歓談出来た。 昼から冬タイヤ交換で、ジャッキが吹っ飛んでしまい、JAFに来てもらって何とか復旧出来た。JAFの方からタイヤ交換のノウハウを教えてもらい、この失敗から大けがにならないように、タイヤ止めを買いに行き、また落下防止の為のタイヤ置きを行い、安全に交換作業が出来るようになった。ケガする前に、学びが出来て良かった。
12/13 月	0.0	自力整体リアル教室		仕事上がりで、蒲生町のあかね会館へ直帰して、リアル教室で体をほぐした。蒲生町バトは、荒居さんと楽しめた。 あやちゃんと義彦さんに、半崎美子さんのチケットをプレゼント。久しぶりに、良いことをした。」
12/14 火	15.0	南彦根周辺ラン	1時間35分	寒い中、ゆっくりランでたっぷり走り込んだ。珍しく、右の膝の内側が少し痛みがあり、鎮痛薬を塗って様子を見て行こう。少し心配。
12/15 水	0.5	南彦根周辺ラン	5分	寒くてく、ひざが少し痛かったので、部屋で休養。久しぶりにのんびりしてしまった。膝の痛みは、鎮痛剤を塗ったので少し緩和されてきた。久しぶりの休息日。
12/16 木	7.0	ビバCITY周辺ラン	42分	小雨だったが何とか再始動開始。走り続けよう。アップランの後、グラベルのバトミントンを満喫。きつくて、負けが込んだが良い練習になった。
12/17 金	10.0	多賀周辺ラン	1時間	小雪の舞う中、多賀を走り込んで、やまびこバトへ参戦。楽しくバトミントンをしたが、雪が降り出したので、少し早めに帰宅。先週、冬タイヤへ変えておいて良かった。
12/18 土	6.0	精華町朝ラン	36分	大阪のガルバ練習会へ参加。きついゲームを3ゲームこなして、新世界へ移動。4時間3人で串カツを食べて歓談。縄田さんに沢山いやしてもらって、心までばらばらになった。いい一日だった。 えりちゃんの癒しの声で心までばらばらになった。この関係は、壊さずに続けて行こう。
12/19 日	12.0	南彦根ビバ周辺ラン	1時間20分	彦根に戻ると、一面真っ白の雪化粧。若葉小バトを2時間、間に10キロ、旭の森で2時間バントを楽しんだ。少し体重が減ってきた。
12/20 月	10.0	布引周辺ラン	1時間3分	雪が残っているので、布引陸上競技場のランは諦めて、体育館外周ランに切り替えて走り込んだ。1時間たっぷり走り込んで、蒲生バトに参加。最後のきついゲームは、ヘロヘロ。まだまだ、スマッシュを早くしないと通用しない。涙
12/21 火	0.0	休息日		少し右ひざが緩くなっている感覚があり、押さえながらひどくならないように注意して行こう。今日は、安全の為休息日。自力整体DVDで前半のみだけど、体をほぐした。何とか、明日からゆっくりでも走り出したいところだけど、注意して行こう。
12/22 水	8.5	ゆっくり南彦根周辺ラン	1時間	右ひざの上が痛くなってきた。大事を取って、ひかりの膝サポートを付けて、ゆっくり走り込んだ。ひどくならなければ良いのだけど。
12/23 木	0.0	休息日		仕事で遅くなったのと、ひざ周辺が痛く、ランは諦めて、グラベルのバトミントンだけ楽しんだ。膝は、悪化しないが、なかなか痛みが引いてこない。ピンチ。
12/24 金	8.0	多賀周辺ラン	48分
12/25 土	10.0	精華町昼ラン	1時間
12/26 日	11.0	精華町朝ラン	1時間9分
12/27 月	0.0
12/28 火	9.0	精華町夜ラン	54分
12/29 水	11.0	精華町夕方ラン	1時間8分
12/30 木	20.0	精華町朝ラン＋夕方ラン	2時間8分
12/31 金	20.0	精華町朝ラン＋夕方ラン	2時間６分	年末最後のダブルヘッダラン。来年は、再起をかけて肉体改造しよう。
走行距離	269.7  km