月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			仕事が長引いたのでアップランは断念。グラベルのバトミントンを楽しんだが、わき腹が痛く、途中退場。涙。
7/02 金	0.0			自力整体リアル教室、アップラン
7/03 土	8.0
7/04 日	10.0			不覚にも右ふくらはぎを肉離れ（？）故障者リストに登録。涙
7/05 月	0.0			中村接骨院
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0			中村接骨院
7/08 木	0.0
7/09 金	8.0	試しラン	１時間近く
7/10 土	8.0	リハビリRUN	1時間3分	中村接骨院
7/11 日	10.0	ゆっくりリハビリRUN	1時間20分
7/12 月	0.0	自力整体リアル教室
7/13 火	13.0	ゆっくり南彦根周辺ラン	1時間20分	比較的スムーズに走りだせたが、走り終わって、右足の指の付け根（足の裏）がはれ上がってきた。押すと少し痛くて、鎮痛剤を塗って痛みを散らした。どこかしら体が痛んでくる。年かな、、
7/14 水	5.0	ゆっくり南彦根周辺ラン	36分	足の指裏の痛みを中村接骨院で見たもらった。少し炎症しているとの診断。ワンダーコアー8分、試しラン、ストレッチたっぷりして体をほぐした。消炎鎮痛剤を塗りこんで、腫れが引くのを静観。
7/15 木	4.0	ゆっくりリハビリ試しランん	25分	仕事を切り上げて何とかグラベルのバトに参加。恐々、右足指付け根と左ふくらはぎを気にしながらプレイ。ようやく8割がた回復となった。バト前に少しアップできた。
7/16 金	2.0	近藤さんバト参加	12分	久しぶりに城東バトに参加。軽く汗を流して、京都へ帰還。
7/17 土	10.0	昼ラン、東登美ヶ丘バト	1時間	何とか肉離れのぎくしゃく感なしにバトミントン出来た。まだ8割の動き。様子を見て行こう。自力DVD1回。
7/18 日	12.0	朝ラン、若葉バト、旭の森バト	1時間12分	朝ランとダブルヘッダーバト。激しい動きは無く、何とか安全にプレイできた。自力DVD一回。 緩いながらも二セットバトミントンが出来た。
7/19 月	0.0	蒲生バト	6分	仕事を切り上げて、自力整体リアル教室。蒲生バトを久しぶりに参加。ちょっと怖かったが何とか安全に出来た。 ちょっとだけバトミントンの踏ん張りで、少ししびれが出たが、気にならない程度。新居さんと楽しく話が出来てリフレッシュ。
7/20 火	15.0	熱中症気味でラン	1時間33分	暑い中、ゆっくり走りだして、たっぷり走りこめた。ストレッチと右ふくらはぎのマッサージを十分にして体をほぐせた。少し右足の不安は、減ったがまだまだ恐々ラン。踏み外しなどに注意して走りこんだ。
7/21 水	15.0	熱風の中でゆっくりラン	1時間33分	暑い中、今日もたっぷりゆっくり走りこんだ。ほぼノンストップランで少し調子が上がってきたが、余りにも暑くて閉口。ストレッチ＋ワンダー、腕立て120回頑張れた。
7/22 木	5.0	ゆっくりアップラン、グラベルバト	30分	今月は、怪我に気を付けて調整ランだけど、200キロを目指していこう。バトミントンの動きは、やや本調子までもう少し我慢。 新しい子が来ていて、楽しくバトミントンが出来た。まだ後ろに下がるのがちょっと怖くて恐々。
7/23 金	12.0	布野引き陸上競技場ラン	1時間12分	仕事を終えて、布引陸上競技場へ移動。久しぶりに外周コースを走りこんだ。3週ほど益しなランができた。
7/24 土	10.0	朝精華町ラン	1時間＋α	朝ラン、自力整体DVD、5時間親子バトで燃焼。夜は、完全に寝落ち。
7/25 日	10.0	朝精華町ラン	1時間＋α	朝ラン、自力整体DVD半分、ソフトバンク契約改訂。夜は、旭の森バトを楽しんだ。85％ぐらい回復。
7/26 月	4.0	蒲生町アップラン	27分	仕事を完了して、自力整体リアル教室へ、軽くアップランできたので、体のほぐし具合が深まった。蒲生バトは休みで残念。随分、脚の状態が良くなってきたが、左ひざ痛とふくらはぎに気を付けて鍛え直していこう。
7/27 火	11.0	南彦根ゆっくりラン	1j時間10分	一瞬くじけて怠けそうになったが、気を取り直して熱風と台風の風の中走りこんだ。ワンダーコアー10分、腕立て80回。体を立て直していこう。
7/28 水	15.0	南彦根ユックリラン	1時間	五時日で定時退社。ゆっくりながら足裏に力の入った普通のランが出来た。たっぷりストレッチと腕立て伏せ90回。桃田選手残念。涙
7/29 木	8.0	彦根中周辺ゆっくりアップラン	48分	仕事を切り上げて、グラベルバトへ直行。彦根中周辺をゆっくり走り込んで早めにバト参加。暑い中たっぷりバトミントンを楽しんんだ。
7/30 金	10.0	南彦根周辺ゆっくりラン	1時間	午前中、掃除と自力整体DVD,図書館で過ごした後、ゆっくり走りこんで、多賀やまびこバトに久しぶりに復活できた。
7/31 土	1.0	親子バト	8分	親子バトして、ゆっくり昼寝してしまった。慌てて、東登美ヶ丘バトへ参加。たっぷり汗をかいた。夜はももクロのライブを楽しんだ。
走行距離	206.0  km