月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	1.0	自力整体リアル教室	8分	ちょっとだけアップランしてから自力整体で体をほぐした。膝の痛みはほぼ大丈夫になってきた。三月は、300目指して頑張ろう。
3/02 火	14.0	南彦根周辺ラン	1時間25分	ようやく、これまで通りのランに戻ってきた。膝の痛みもなく通常状態。今月は、300キロ目指そう。
3/03 水	17.0	琵琶湖周辺までロングラン	1時間48分	久々のロングラン、快調に走りこめたが、ひざの痛点が発生。押すと痛い。リハりびランに戻して様子を見よう。
3/04 木	8.0
3/05 金	0.0
3/06 土	3.0
3/07 日	0.0
3/08 月	0.0
3/09 火	7.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	2.0	旭の森体育館ラン	12分	オスぐっとと治療で、ひざのほぐしを重点的にして、少し軽くなった。
3/15 月	5.0	南彦根リハりびラン	33分	何とかゆっくり走りだす事が出来た。自力整体リアル教室で体をほぐした。
3/16 火	10.0	南彦根リハりびラン	1時間	ゆっくり走りながら、1時間に延ばして走りこめた。マガひざは、押すと痛い。
3/17 水	10.0	南彦根リハりびラン	1時間	ゆっくり走りながら、1時間走りこめた。７〜８割の速さと楽さになってきた。膝は、マッサージを前後2回ぐらいしてやや楽だけど、痛点は残ったまま。
3/18 木	0.0			仕事で遅くなり、ランは断念。グラベルバトを楽しんだ。
3/19 金	13.0	リハビリラン	1時間20分	有給休暇。仲良しバトで遊んでもらったあと、図書館、南彦根を走り込んだ。やまびこバトを楽しんで、帰宅。
3/20 土	15.0	ゆっくりラン	1時間30分	朝ゆっくり走り込んで、自力整体、高の原バト3時間。ようやく、足裏の痺れが少し取れてきた。
3/21 日	10.0	時々アップ走	1時間	美子さんのDVDを見て夜なべしたので、二日酔いの最悪コンデション。親子バトは、ボロボロ。朝日の森で、アップ走して、稼いだ。腿裏の痺れは、続いて辛い。帰宅後、24分走。
3/22 月	0.0	自力整体リアル教室	1.5時間	自力整体リアル教室。十分に体をほぐして、彦根帰還後走りこんだ。なんとか今月は250キロゲットしたいな。
3/23 火	10.0	南彦根周辺ラン	1時間8分	頑張って走りこんで、ももうらのしびれを減らそう。久しぶりにこけてショック。足が全然上がっていなくて小さな段差につまずいた。涙
3/24 水	0.0			ももうらのしびれで、嫌になて来て、ランは断念。玉蘭を読破、面白かった。
3/25 木	11.0	彦根中周辺ラン	1時間6分	何とか気を取り直して、走り出すことが出来た。細切れランになったけど、一時間以上走りこめた。
3/26 金	8.0	多賀周辺ラン	48分
3/27 土	15.0	朝ラン、細切れラン	1時間33分
3/28 日	11.0	細切れラン	1時間6分	動くとまだももうらのしびれがマシになってきた。立ってるだけでは、しびれがひどい。
3/29 月	0.0	自力整体リアル教室
3/30 火	14.0	南彦根周辺ラン	1時間24分	ももうらのしびれが、30分ほどでマシになったので、ゆっくり走りこんだ。右の膝が少し痛くて痛点が残った。いまいち。
3/31 水	11.0	南彦根周辺ラン	1時間8分	脊柱管狭窄症との診断を矢上先生から頂いた。症状は、合致しているが治療法がこれから模索して行く。
走行距離	195.0  km