月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	朝南彦根ゆっくりラン	42分	最近5時半起きになってきたので、朝活ラン復活。
10/02 金	22.0	朝南彦根周辺ラン、夕方南彦根周辺ラン	2時間12分	金曜日に有給休養を取って、ノンビリ朝ラン、掃除、自力整体DVD、彦根図書館、夕方ラン、多賀ＢＧバトミントンで締めくくり、京都に帰還。ノンビリした１日だった。
10/03 土	11.0	精華町朝ラン	1時間6分	朝ゆっくり走り込んだ。京都劇場へ移動して、八カ月ぶりの半崎美子さんのコンサートを満喫。
10/04 日	21.0	西京極陸上競技場練習	3時間	松下姉さんと東練習会に参加。西峰寺まで、片道11キロを、結構良いペースで走り込んだ。これまでになく、ペースが上がったランが出来た。夜は、旭の森バトミントンを楽しんだ。今週は大変充実した週末だった。
10/05 月	0.0	蒲生町アップランできず		仕事を終えて一路蒲生町あかね会館へ、自力整体の前のアップランを少しできた。
10/06 火	15.0	南彦根周辺ラン	1時間32分	今日から秦荘へ出勤。三ヵ月我慢して頑張ろう。
10/07 水	17.0	朝活ラン＋夜南彦根ラン	1時間42分	久しぶりの朝ラン。体がほぐれて朝御飯がおいしい。 夕方雨で出遅れたが、頑張って12キロ走りこんだ。自力整体のDVDは、断念して自己ストレッチメニューをこなした。途中で寝落ち。
10/08 木	0.5	彦根中アップラン	3分	台風接近で走れず。ぐラベルのバトミントンは、少人数で楽しんだ。
10/09 金	5.0	多賀周辺ラン	28分	雨降りのため、体育館ラン。仕事がやや順調。
10/10 土	20.0	朝南彦根周辺ラン、布引体育館ラン	合計２時間	朝寝坊したが、小雨の中で朝ラン１０キロ。自力整体DVD1.5時間、布引体育館ラン。布引バトミントン3時間、東中2.5時間バトミントン。極楽湯で締めくくり。なんと、60キロ。
10/11 日	11.0	南彦根周辺ラン	1時間6分	台風一過で快適朝ランしてから部屋を磨き込んで、自力整体DVD、多賀バトミントンで汗を流して、魚丸でまりかさんたちと楽しく会食。久しぶりに人間らしい話が出来た。
10/12 月	0.0			残業で遅くなり、一路あかね会館で自力リアル教室。バトミントンは軽く終わって、彦根に帰宅。出だし順調。
10/13 火	19.0	朝活ラン5キロ、南彦ゆっくりラン	30分＋1時間18分	朝活30分の調整ラン。順調に仕事をこなして、買い物、夜ランまでできたが、時間オーバーで自力整体DVDはパス。残念。
10/14 水	17.0	彦根城ゆっくりラン	1時間44分	今日も快晴でやや順調に仕事をこなして、定時上がり。買い物、彦根城まで走りこんで、自力整体DVDは半分こなした。途中で寝落ち＋料理作成。良く寝れた。
10/15 木	6.0	彦根中周辺アップラン	36分	なんとか、ぐラベルバトのアップランを少しできた。ぐラベルは少人数ながら楽しめた。
10/16 金	5.0	朝ラン4キロ	27分	仕事で遅くなったのでアップランは諦めてやまびこバトを楽しんだ。が、何とか多賀周辺を走りこんで、やまびこバトを楽しんだ。ランは好調で、貯金が20キロ超えてキープ中。
10/17 土	15.0	椋の木体育館ラン＋木津川体育館ラン	1時間30分	朝なんとかマイポイントの20,000円チャージを出来て、5000ポイントゲット。長い道のりだった。午後、高の原バト3時間きつかった。満足。
10/18 日	21.0	山野辺ラン	3時間＋１時間	久し振りの奈良走ろう会イベント参加。だらだら走りで疲れたが、帰り三輪駅から集合場所まで、9キロランで良い走りができた。午後、家内と自力整体DVD,夜旭の森バトで終了。
10/19 月	4.0	蒲生町アップラン	23分	自力整体リアル教室の後、何とか、体育館を走って、バトミントンを楽しんだ。
10/20 火	10.0	南彦根周辺ラン	1時間1分	仕事で遅くなり、くじけそうになったが、何とか1時間重い足を引きずりながら走りこんだ。
10/21 水	19.0	彦根城ラン	1時間56分	仕事を順調にこなして、今日は余裕で走り込みとストレッチが出来たが、走りすぎて自力整体できず。。
10/22 木	5.0	朝活ラン	30分	夜は雨になりそうなので、ひとまず軽く朝活ラン。
10/23 金	10.0	夜精華町へろへろラン	1時間	夜蒲生町へ寄ってお米をもらった。週末ヘロヘロで何とか走り切った。
10/24 土	5.0	体育館ラン	28分	朝、窓枠の掃除、庭掃除、自力整体DVD、昼から高野原バトと燃焼。家がようやくきれいになった。
10/25 日	13.0	朝精華町ラン	1時間21分	朝、久しぶりの親子バト。会費2か月分6600円はきつい。午後、料理4品作って、旭の森バトを楽しんだ。
10/26 月	0.0	蒲生町アップラン出来ず		仕事で遅くなり、アップランは断念。リアル自力整体教室で体をほぐして、蒲生バトミントンを楽しんだ
10/27 火	18.0	南彦根周辺ラン	1時間52分	快調に仕事をこなして、トライアル買い物、夜ラン走りすぎて、自力整体DVDは出来なかった。善行を積んでいこう。
10/28 水	18.0	彦根城ラン	1時間52分	仕事が比較的順調にできて、六時前には帰宅して、たっぷり走りこんだ。走りすぎたんで、自力整体DVD、出来ずに、簡単ストレッチとピーマンじゃこを一品造った。
10/29 木	0.0			仕事で遅くなり、アップランは断念。ぐラベルのバトミントンを楽しんだ。
10/30 金	7.0	多賀周辺ラン	42分	仕事をゆっくり確実にこなして、多賀へアップラン。落ち着いて確実にやっていこう。
10/31 土	12.0	精華町朝ゆっくりラン	1時間6分＋激劇坂	奈良のお寺に宿坊体験。清々し気持ちになれた。
走行距離	333.5  km