ken  
地域 : 新潟    年齢 : 40代突入。
一言 : 
サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。          サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。          サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。          サブ3.5達成。次の目標はハーフでサブ90。つばめさくらハーフ、潮風フルにエントリー。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   休み
仕事中にギックリ腰に。やばい。
10/02 水 0.0   休み
10/03 木 0.0   休み
10/04 金 0.0  
10/05 土 8.0   ゆるジョグ。
1時間
腰を気にしながらジョグ。やっぱいつもと違う。
10/06 日 0.0  
10/07 月 3.0   ペース走
15分
10キロ走ろうと思ったがなんか調子でず。腰も心配なので中止。
10/08 火 0.0  
10/09 水 10.0   ペース走
50分
シティマラソンが近いので最後の練習として10キロ。腰は大分良いが椅子に座った後、痛みがでる。台風も来るし困難でフル走れるか超不安。
10/10 木 0.0   休み
新潟シティマラソン中止。ロング走それなりにやってたので、すごく残念。まあ腰痛が不安だったから、前向きに考えよう。
10/11 金 0.0   休み
腰の状態は良くなってるが仕事上、腰は大事なので、無理せず休み
10/12 土 0.0   休み
10/13 日 3.0   筋トレ後、ちょいジョグ。
20分
筋トレしようと思ったら体育館が台風の為、休み。自宅で自重トレしてたら、避難勧告発令。川の様子みがてら軽くジョグ。いやー確かにやばそうだった。
10/14 月 12.0   ジョグ
1時間8分
今日は晴れのはずが小雨。まあ走りやすいかな。川の様子を見がてらジョグ。マジで昨日はヤバかったんだなー。
10/15 火 0.0  
10/16 水 3.5   トレミ
20分
体育館で筋トレ後、久しぶりのトレミ。外を走るより時間が長く感じる。
10/17 木 0.0  
10/18 金 11.0   ジョグ、ペース走
1時間
アップジョグと5キロペース走。キロ4分半ペースのつもりが平均で5秒遅れた。
10/19 土 0.0   休み
10/20 日 0.0   筋トレ
今日は時間がないので筋トレのみ
10/21 月 0.0   休み
10/22 火 10.0   トレミ
1時間
朝から雨。くもりの予想だったのに。体育館でトレミ。
10/23 水 3.0   トレミ
20分
筋トレ後に軽くラン。takaさんに会ってご挨拶。いつも頑張ってる姿はマジですごい。
10/24 木 0.0   休み
10/25 金 0.0   休み
10/26 土 8.0   ジョグ
50分
明日朝は雨っぽいので仕事終わりに軽く走る。
10/27 日 3.5   トレミ
20分
体育館で筋トレ後に、少しだけトレミ。
10/28 月 14.0   ジョグ
1時間30分
晴れて気持ちいい。少し寒いけど。最後の方は腰に違和感が出て下りは歩く。
10/29 火 0.0   休み
10/30 水 0.0   筋トレ
10/31 木 11.0   ジョグ
1時間10分
軽く走るがなんか腰がおかしい。
走行距離 100.0  km