月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	三条元旦マラソン。アップ	42分17秒	日記の皆さんに新年のご挨拶。あいにくの雪で、路面はバシャバシャ。水たまりを避けながら走るも開始2キロで靴はグチョになり、足が冷えてキツイ。そんなコンディションでタイム悪いと思ったけど、去年より少し良かった。
1/02 金	20.0	ジョグ 足踏みジョグ	45分 90分	長岡に帰省。雪がひどく、6キロで帰宅。その後は箱根見ながら室内で足踏みジョグをしました。
1/03 土	0.0
1/04 日	5.0	足踏みジョグ	35分	仕事後に体育館に行こうと思ったけど、日曜日で間に合わず。今日も家で足踏みジョグ
1/05 月	12.0	トレミ。1kインターバル	60分	仕事後に体育館でトレミ。時速16キロで1kインターバル。 4、5本目がキツくて早めに速度を落としてしまう。 正月の不摂生が祟ったかな！
1/06 火	0.0
1/07 水	30.0	ジョグ	160分	天気が良くてロング走。序盤takaさんとスライド。 キロ5分くらいで行きたかったけど、調子がイマイチ。寒い事もあり5分10〜20くらい。最後の1kでお腹が攣ったみたいになりびびった。
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	78.0  km