月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.0	ジョグ
10/02 木	0.0
10/03 金	16.0	R200 10本　ジョグ
10/04 土	0.0
10/05 日	15.0	5k R200 5本　ジョグ
10/06 月	0.0
10/07 火	14.0	10k ジョグ
10/08 水	0.0
10/09 木	4.0	リカバリー
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	36.0	新潟シティマラソン		10キロくらいで右足に小石が入った気がしたが、時間ロスを恐れて放置。それがタタリ、30キロ地点で足裏が水脹れ。 それでも走るが、右をかばった走りのため、36キロ時点で左足が痙攣。両足負傷で歩く事もできず、無念のリタイア。
10/13 月	0.0
10/14 火	17.0	ジョグ
10/15 水	8.0	リカバリー
10/16 木	0.0
10/17 金	20.0	1kインターバル 5本　ジョグ
10/18 土	0.0
10/19 日	21.0	4k ジョグ		田上の駅伝に向けて4k。キロ4のつもりが少しオーバー。なかなかキツイ。
10/20 月	12.0	ジョグ
10/21 火	0.0
10/22 水	24.0	1kインターバル　5 R200 5 ジョグ	120分 25分	インターバル5本　平均、3分55くらい。レスト長めだけど、やっただけOK。 昼ラーメンを食べに行きながらゆるジョグで距離とカロリーを稼ぐ。
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	204.0  km