月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	11.0	10kmペースラン	4:09ペース	走り始め
1/03 金	11.0	10kmペースラン	4:05ペース
1/04 土	11.0	5km、3km、１km	17:45(3:33)-10:36(3:32)-3:19	余裕なし
1/05 日	8.0	jog	6:05ペース
1/06 月	0.0
1/07 火	8.0	8kmペースラン	4:40ペース
1/08 水	14.0	8kmペースラン 橋1km×5本インターバル	4:10ペース 3:31-24-35-29-40	坂道インターバル。
1/09 木	13.0	帰宅ラン13km	4:58ペース
1/10 金	13.0	通勤ラン13km	5:08ペース
1/11 土	0.0	休養
1/12 日	4.0	4kmペースラン	3:32ペース	3kmで腹痛。
1/13 月	8.0	7kmペースラン	3:42ペース	強風。全くだめ
1/14 火	8.0	8kmペースラン	3:51ペース	早朝ペースラン。どうも走れない。
1/15 水	5.0	2km×2本	7:05−7:10	橋2kmインターバル。結構いい感じで走れた
1/16 木	0.0	休養
1/17 金	8.0	8kmペースラン	4:40ペース
1/18 土	11.0	11kmペースラン	4:14ペース
1/19 日	3.0	3kmペースラン	3:30ペース
1/20 月	8.0	8kmペースラン	3:48ペース
1/21 火	5.0	5kmjog
1/22 水	7.0	7kmペースラン	4:00ペース
1/23 木	0.0	休養
1/24 金	0.0	休養
1/25 土	7.0	7kmペースラン	4:05ペース
1/26 日	14.0	我孫子マラソン10km	36:05	40代3位。スピードない 手元時計では35:43（17:46-17:57）
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	177.0  km