月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	階段トレ
9/02 月	0.0	休養
9/03 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:35ペース 5:10ペース
9/04 水	8.0	ペースラン	4:30ペース
9/05 木	0.0	休養
9/06 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:12ペース 5:00ペース
9/07 土	7.0	200ｍ×10本	38ペース
9/08 日	10.0
9/09 月	0.0
9/10 火	8.0
9/11 水	6.0
9/12 木	0.0
9/13 金	3.0
9/14 土	0.0
9/15 日	90.0	信越五岳110km		大雨で途中で中止。でも楽しかった
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	7.0	jog
9/21 土	0.0
9/22 日	12.0	jog	6:00ペース
9/23 月	9.0	5km、3kmペースラン	5km18:36、3km4:06ペース	今はこれが限界。
9/24 火	13.0	帰宅ラン
9/25 水	13.0	通勤ラン
9/26 木	8.0	jog
9/27 金	0.0
9/28 土	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:20ペース 5:13ペース、3:16	休日出勤
9/29 日	0.0	休養		休日出勤
9/30 月	13.0	帰宅ラン13km	5:09ペース、3:13
走行距離	296.0  km