月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	ペースラン	4:41ペース
7/02 火	10.0	ペースラン	4:50ペース	もっと落とさないと
7/03 水	0.0	休養
7/04 木	10.0	ペースラン	4:29ペース
7/05 金	8.0	jog	5:02ペース
7/06 土	0.0	休養
7/07 日	12.0	jog	5:12ペース
7/08 月	8.0	調整
7/09 火	0.0	調整
7/10 水	6.0	調整
7/11 木	4.0	調整
7/12 金	0.0	調整	若干休みすぎた感あり
7/13 土	163.0	ONTAKE100マイル	23:17:25	色々と失敗あり。途中、何度もリタイアしようとしたが、諦めないでよかった。 かなり早い段階で内臓もやられた。レース前に食べ過ぎた。160km補給少量でクリア。 エネモチ1個、ジェル2個、エイドのバナナ計3本位、そうめんのみ。 あとは湧き水
7/14 日	0.0			太もも冷やすと吐き気治まる？
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	10.0	jog	6:38ペース	足の疲労はほぼなし。
7/21 日	10.0	jog	6:06ペース
7/22 月	7.0	jog	5:20ペース	今週はこれで
7/23 火	7.0	jog	5:08ペース
7/24 水	10.0	jog	5:02ペース
7/25 木	10.0	ペースラン	4:43ペース	疲労が抜けた
7/26 金	20.0	ペースラン	4:27ペース	橋往復10本。暑かった
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	8.0	ペースラン	4:43ペース	朝から暑い
7/30 火	10.0	ペースラン	4:37ペース
7/31 水	8.0	ペースラン	4:13ペース
走行距離	331.0  km