月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	坂道ダッシュ20本		今月からトレイルにシフト
4/02 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:16ペース 5:05ペース
4/03 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:10ペース 4:55ペース	帰りは雨かな 雨の中
4/04 木	14.0	帰宅ラン14km	4:49ペース
4/05 金	0.0	休養
4/06 土	52.0	浅間山トレイル52km	6:01:11	1周目2:38:29（1人で）2周目3:22:36（ペーサーで） 緩やかな上りのスピードが上がってる。 D+2080
4/07 日	0.0	休養		筋肉痛
4/08 月	0.0	休養		筋肉痛
4/09 火	0.0	休養		筋肉痛
4/10 水	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:21ペース 5:00ペース
4/11 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:04ペース 4:52ペース
4/12 金	0.0	休養
4/13 土	30.0	緑の丘公園、坂道11本	4:28ペース	D+550。走り始めは脚重い。 怪我に注意しないと。
4/14 日	10.0	jog	6:10ペース	疲労抜き
4/15 月	0.0	休養
4/16 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:05ペース 4:58ペース
4/17 水	17.0	帰宅ラン17ｋｍ	4:51ペース
4/18 木	13.0	通勤ラン13km	5:17ペース
4/19 金	22.0	ペースラン	4:17ペース	D+280。緩い坂道22km
4/20 土	10.0	jog		疲労抜き
4/21 日	0.0	休養
4/22 月	28.0	通勤ラン14km 帰宅ラン14km	5:10ペース 4:54ペース
4/23 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:06ペース 4:58ペース
4/24 水	0.0	休養
4/25 木	28.0	通勤ラン14km 帰宅ラン14km	4:55ペース 4:46ペース	newシューズでちょっと速い
4/26 金	0.0	休養
4/27 土	30.0	緑の丘公園、坂道11本	4:26ペース	終始脚が重かったが、ペースは良い　 D+405ｍ
4/28 日	10.0	jog		疲労抜き
4/29 月	13.0	jog	5:28ペース
4/30 火	0.0	休養
走行距離	445.0  km