月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	20.0	公園内クロカン20km	5:15ペース	足重いが、しっかり走れた
2/02 金	10.0	階段100本	1:20:42	仕事終わりに階段トレ。
2/03 土	10.0	スローjog	6:45ペース	筋肉痛。疲労抜き
2/04 日	10.0	スローjog	5:55ペース
2/05 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:38ペース 6:38ペース	帰りは雪降るかな。 雪の中。
2/06 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	6:01ペース 5:28ペース	雪の中。
2/07 水	0.0	休養
2/08 木	23.0	通勤ラン13km 帰宅ラン10km	5:23ペース 5:14ペース
2/09 金	20.0	jog	6:00ペース	心拍119。
2/10 土	0.0	休養		若干頭痛。
2/11 日	0.0	休養		無理しない
2/12 月	22.0	22kmペースラン	4:36ペース	北風きつい。まだまだ
2/13 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:29ペース 5:06ペース	心拍126。だいぶ低い
2/14 水	9.0	9kmペースラン	4:15ペース	久しぶりのペース。
2/15 木	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:20ペース 4:59ペース	追い風楽ちん
2/16 金	0.0	休養		強風で休み
2/17 土	32.0	32kmペースラン	4:25ペース	間違いなく強くなっている。サブ3ペースで余力を持って行けるようになりたい。
2/18 日	0.0	休養		休日出勤
2/19 月	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:19ペース 4:57ペース
2/20 火	14.0	帰宅ラン14km	5:10ペース
2/21 水	13.0	通勤ラン13km	5:25ペース
2/22 木	0.0	休養
2/23 金	5.0	jog		寒くてすぐやめた!
2/24 土	25.0	25kmペースラン	3:53ペース	最後までしっかり走れた　ハーフ1:21:21。 調子がいいので、来週は無理しない。
2/25 日	0.0	休養
2/26 月	0.0	休養
2/27 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km		強風の中、ヨレヨレと
2/28 水	0.0	休養
2/29 木	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:19ペース 5:16ペース
走行距離	400.0  km