月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	13.0	通勤ラン13km	5:12ペース、3:35
12/02 土	17.0	帰宅ラン17km	4:52ペース	休日出勤
12/03 日	0.0
12/04 月	13.0	通勤ラン13km	5:02ペース、3:23
12/05 火	0.0			風邪
12/06 水	0.0			風邪
12/07 木	0.0			風邪
12/08 金	5.0	5kmペースラン	3:50ペース	無理した。
12/09 土	0.0			風邪
12/10 日	0.0			風邪
12/11 月	12.0	帰宅ラン7km jog
12/12 火	7.0	帰宅ラン7km
12/13 水	21.0	8kmペースラン 帰宅ラン13km	4:35ペース 5:00ペース
12/14 木	13.0	通勤ラン13km	5:36ペース
12/15 金	8.0	jog	4:49ペース	雨の中
12/16 土	32.0	32kmペースラン	5:00ペース	最後まで一定のペース。腹減った。まだまだ
12/17 日	11.0	jog	6:00ペース
12/18 月	13.0	通勤ラン13km	5:13ペース
12/19 火	13.0	通勤ラン13km	5:40ペース
12/20 水	0.0	休養
12/21 木	9.0	ペースラン	4:24ペース
12/22 金	49.0	スカイツリー見学	6:32:30	仕事終わりにスカイツリーに。途中休憩挟んで
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:17ペース 5:09ペース
12/26 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:20ペース 4:38ペース
12/27 水	0.0	休養
12/28 木	13.0	通勤ラン13km	5:15ペース
12/29 金	0.0	休養
12/30 土	32.0	32kmペースラン	4:46ペース	脚が強くなっているのがわかる。
12/31 日	0.0	休養
走行距離	333.0  km