月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	11.0	9kmペースラン	4:01
9/03 日	11.0	9kmペースラン	3:57	3:40までもっていきたい
9/04 月	0.0	休養
9/05 火	7.0	7kmペースラン	3:48
9/06 水	7.0	jog
9/07 木	8.0	jog
9/08 金	0.0
9/09 土	9.0	200m×20本、繋ぎ40秒		すべて40秒以内で行けた
9/10 日	10.0	7kmjog、3kmペースラン	3:43-3:38-3:37	フォームが崩れなくなってきた。
9/11 月	3.0	500m×4本
9/12 火	8.0	jog	4:30ペース
9/13 水	5.0	坂ダッシュ	200×10本
9/14 木	8.0	8kmペースラン	4:00ペース
9/15 金	7.0	7kmペースラン	25:34（3:36-36-41-42-37-36-35）	朝から全力。3分30までもっていきたい。
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0			コロナ発症
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	4.0	220m×10本、繋ぎ40秒		コロナ明け、キツすぎる。
9/23 土	5.0	500m×7本、繋ぎ100秒	96-95-95-96-96-98-97	きつい
9/24 日	0.0
9/25 月	8.0	8kmペースラン	3:57ペース	だいぶ余裕あり。15kmは4分で行きたい。
9/26 火	6.0	1km×5本インターバル、繋ぎ90秒	3:22-27-27-27-28	まだまだ
9/27 水	8.0	8kmペースラン	3:59ペース	若干足重め
9/28 木	8.0	8kmペースラン	4:10ペース	少しスピード押さえて無理なくペースラン
9/29 金	7.0	200m×20本インターバル、繋ぎ40秒	36-37-37-36-36-37-36-36-36-37-37-36-37-37-36-37-37-37-36-35
9/30 土	0.0	休養
走行距離	140.0  km