月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	jog	4:38	138
4/02 日	70.0	筑波連山往復	10:45:40	D+4200。
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0
4/06 木	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km
4/07 金	0.0			長女入学式
4/08 土	0.0	休養		風邪
4/09 日	0.0	休養		風邪
4/10 月	0.0	休養		風邪
4/11 火	0.0	休養		風邪
4/12 水	13.0	帰宅ラン13km		久しぶりにガッツリ風邪ひいたなぁ
4/13 木	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:47 4:56	141 126
4/14 金	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:47 5:20	139 130
4/15 土	0.0	休養
4/16 日	10.0	階段トレ85分		D+510m
4/17 月	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:59 4:57	134 127
4/18 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:06 5:08	131 126。熟成した。
4/19 水	0.0	休養
4/20 木	13.0	帰宅ラン13km	5:06	122
4/21 金	13.0	通勤ラン13km	5:05	130
4/22 土	40.0	宝筺山6本	5:16:30	D+2045
4/23 日	0.0	休養
4/24 月	13.0	帰宅ラン13km
4/25 火	13.0	通勤ラン13km
4/26 水	13.0	帰宅ラン13km	4:59	132
4/27 木	13.0	通勤ラン13km	4:52	133
4/28 金	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:52 5:36	135 115
4/29 土	0.0
4/30 日	10.0	階段60分、スクワット		D+300m
走行距離	393.0  km