月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休養		筋肉痛
3/02 木	0.0	休養		筋肉痛
3/03 金	13.0	帰宅ラン13km	5:20ペース
3/04 土	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:53 4:46	129。休日出勤 130
3/05 日	0.0	休養
3/06 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:59 4:26	128 139
3/07 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	4:55 4:56	130 129
3/08 水	0.0	休養		133
3/09 木	13.0	帰宅ラン13km	4:45
3/10 金	13.0	通勤ラン13km	4:51	138
3/11 土	30.0	宝筺山5本	4:09:57	D+2055。
3/12 日	0.0	休養
3/13 月	0.0	休養
3/14 火	14.0	帰宅ラン14km	4:40	130
3/15 水	13.0	通勤ラン13km	4:50	130
3/16 木	17.0	帰宅ラン17km	4:41	133
3/17 金	13.0	通勤ラン13km	4:46	135
3/18 土	0.0	休養
3/19 日	63.0	宝筺山10本	9:21:31	D+4200m。ラスト3本から上げられた。彩の国行ける気がしない。 奥久慈並みの強度。
3/20 月	0.0	休養
3/21 火	7.0	jog		筋肉痛もそれほどなし。
3/22 水	14.0	帰宅ラン14km	5:17	124。無理はしない
3/23 木	13.0	通勤ラン13km
3/24 金	0.0	休養
3/25 土	18.0	jog、階段トレ	4:37	D+300m
3/26 日	0.0	休養
3/27 月	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	5:02 4:55	132 130
3/28 火	14.0	帰宅ラン14km	4:54	130
3/29 水	16.0	jog、階段トレ	4:35	D+250m
3/30 木	13.0	通勤ラン13km	4:53	136
3/31 金	0.0	休養
走行距離	394.0  km