月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			超音波治療
9/02 金	0.0			超音波治療
9/03 土	17.0	階段ウォーキング ウォーキング	90分 120分	肋骨骨折6日目。超音波治療。D+400。ウォーキングはOK
9/04 日	17.0	階段ウォーキング ウォーキング	90分	肋骨骨折７日目。超音波治療。D+400。昨日より速い。
9/05 月	10.0	階段 ウォーキング7km		肋骨骨折8日目。D+200
9/06 火	7.0	階段 jog4km		肋骨骨折9日目。D+200 8分ペースだが、jogできた!
9/07 水	12.0	jog	5:00ペース
9/08 木	12.0	jog
9/09 金	0.0
9/10 土	20.0	ペースラン	5:03ペース	肋骨骨折13日目。呼吸のリズムが合わない。すぐ疲れる
9/11 日	20.0	ペースラン	5:17ペース	肋骨骨折14日目。心拍132。
9/12 月	0.0
9/13 火	8.0	ペースラン	4:36ペース	肋骨骨折16日目。144
9/14 水	8.0	ペースラン	4:16ペース	肋骨骨折17日目。148
9/15 木	5.0	jog	5:03ペース	肋骨骨折18日目。127
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	110.0	信越五岳		肋骨骨折21日目。痛みのなか、なんとか完走。体力もかなり低下してた。平地でも歩き。 またやり直そう。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	16.0	jog	6:03ペース	118
9/24 土	16.0	jog	6:20ペース	120
9/25 日	6.0	階段トレ	70分	D+500
9/26 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:46ペース 6:00ペース	126 119
9/27 火	17.0	帰宅ラン17km	5:24ペース	124
9/28 水	0.0
9/29 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:22ペース 5:25ペース	126 120
9/30 金	13.0	通勤ラン13km	5:18ペース	128
走行距離	366.0  km