月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:27ペース 5:48ペース	心拍132。高い 心拍128。
8/02 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:30ペース 5:41ペース	心拍132 心拍133
8/03 水	0.0
8/04 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:26ペース 5:16ペース	心拍129 心拍126
8/05 金	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	5:24ペース 5:18ペース	心拍129 心拍130
8/06 土	5.0	階段40分
8/07 日	13.0	通勤ラン13km	5:26ペース	心拍126。11年ぶりの現場勤務!
8/08 月	13.0	帰宅ラン13km	4:56ペース	心拍144。勤務明け、暑い!
8/09 火	6.0	4kmペースラン	3:48ペース	心拍150。暑くて6kmのはずが、4kmに。
8/10 水	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	5:03ペース 4:54ペース	心拍141。スピード練習の次の日は、jogが速い。 心拍142。
8/11 木	8.0	階段50分
8/12 金	0.0
8/13 土	26.0	浅間山・小町山トレイル	2:42:57	D+1000
8/14 日	10.0	jog		疲労抜きjog
8/15 月	7.0	ペースラン	5:05ペース	心拍123
8/16 火	8.0	ペースラン	4:15ペース	心拍144
8/17 水	8.0	ペースラン	4:08ペース	心拍148
8/18 木	26.0	浅間山・小町山トレイル（夜）	2:50:14	D+1000 疲労大
8/19 金	0.0	旅行
8/20 土	0.0	旅行
8/21 日	10.0	ペースラン	4:13ペース	蒸し暑い
8/22 月	8.0	ペースラン	4:28ペース	心拍139
8/23 火	0.0
8/24 水	8.0	ペースラン	4:22ペース	146
8/25 木	8.0	ペースラン	4:31ペース	134
8/26 金	0.0
8/27 土	4.0	jog
8/28 日	48.0	筑波天空ロード&トレイル（ミドル）	5:03:16	総合６位入賞。肋骨３本折れる。 ラスト15kmから地獄。あと10分はいけた。
8/29 月	0.0			肋骨骨折１日目。激痛。寝れない、息苦しい、セキすると地獄。 信越きびしいか?
8/30 火	0.0			超音波治療
8/31 水	0.0
走行距離	354.0  km