月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	通勤ラン13km
7/02 土	58.0	つくば連山		10kmjog〜北条池〜加波山〜リンリンロード 暑すぎる。水がなくなり下山。
7/03 日	0.0	休養
7/04 月	0.0	休養
7/05 火	0.0	休養
7/06 水	0.0	休養
7/07 木	13.0	帰宅ラン13km
7/08 金	13.0	通勤ラン13km
7/09 土	11.0	jog
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	6.0	調整	4:20ペース
7/13 水	5.0	調整	4:10ペース
7/14 木	0.0
7/15 金	3.0	jog
7/16 土	162.0	おんたけ100マイル	21:44:01	総合26位。 ラスト25km撃沈。100マイラー達は強い!100km通過12時間11分、前半行きすぎた。 心拍MAX144で調整。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	5.0	ウォーキング
7/23 土	5.0	ウォーキング
7/24 日	7.0	ウォーキング
7/25 月	8.0	jog
7/26 火	8.0	jog
7/27 水	4.0	ペースラン	4:45ペース
7/28 木	6.0	jog	5:05ペース
7/29 金	6.0	jog	4:35ペース
7/30 土	15.0	ペースラン	5:40ペース
7/31 日	12.0	ペースラン	5:36ペース	心拍126
走行距離	360.0  km