月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	15.0	jog	5:54ペース	心拍平均117
6/05 日	0.0
6/06 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:28ペース 5:34ペース	心拍平均124 心拍平均115
6/07 火	28.0	通勤ラン13km 帰宅ラン15km	5:24ペース 5:55ペース	心拍平均124 心拍平均110
6/08 水	0.0	休養
6/09 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:28ペース 5:30ペース	心拍平均122 心拍平均114
6/10 金	31.0	通勤ラン13km 帰宅ラン18km	5:21ペース 5:39ペース	心拍124 心拍117
6/11 土	13.0	jog
6/12 日	12.0	公園内jog	5:40ペース	心拍124
6/13 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		マフェトン
6/14 火	26.0	通勤ラン13km 通勤ラン13km		雨の中。
6/15 水	0.0
6/16 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:08ペース 4:57ペース	130 130
6/17 金	0.0	休養		メンテナンス
6/18 土	38.0	ペースラン	5:05ペース	心拍平均135。揉み返しでだるい。 朝食抜き、ノー補給でもこのペースなら行けた。
6/19 日	13.0	通勤ラン13km		休日出勤
6/20 月	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km		疲れてる ハンガーノックで途中補給
6/21 火	0.0	休養		メンテナンス
6/22 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
6/23 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		体重い
6/24 金	0.0	休養
6/25 土	27.0	jog	5:25ペース	暑い。心拍135。
6/26 日	0.0	休養
6/27 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		暑い
6/28 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km		暑い
6/29 水	0.0	休養
6/30 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		暑い
走行距離	471.0  km