月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.0	通勤ラン13km
3/02 水	0.0	休養
3/03 木	21.0	通勤ラン13km 帰宅ラン8km	4:53ペース 向風きつい
3/04 金	8.0	通勤ラン8km
3/05 土	21.0	筑波山トレイル	3:22:21	久しぶりの山。雪が残ってる！D+1520m
3/06 日	6.0	ウォーキング		筋肉痛
3/07 月	6.0	ウォーキング
3/08 火	0.0	休養
3/09 水	8.0	帰宅ラン8km
3/10 木	14.0	ペースラン	4:34ペース
3/11 金	0.0	休養
3/12 土	32.0	宝筺山5往復	4:30:30	まだ余裕がない。D+2100
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	12.0	通勤ラン7km 帰宅ラン5km
3/17 木	13.0	帰宅ラン13km	4:40ペース
3/18 金	13.0	通勤ラン13km	4:58ペース
3/19 土	10.0	公園クロカン	5:12ペース
3/20 日	0.0
3/21 月	29.0	里山公園	4:45ペース	坂道15本
3/22 火	13.0	帰宅ラン13km	5:20ペース	昨日の疲れはほぼなし。無理しない
3/23 水	13.0	通勤ラン13km	4:58ペース
3/24 木	6.0	ペースラン	21:56（3:43ペース）	朝から全力。久しぶりのペースだが、しっかり走りきれた
3/25 金	13.0	通勤ラン13km	4:48ペース
3/26 土	8.0	階段30分
3/27 日	0.0	京都旅行
3/28 月	0.0	京都旅行
3/29 火	13.0	帰宅ラン13km	4:48ペース
3/30 水	13.0	通勤ラン13km	4:41ペース	朝からいいペース
3/31 木	17.0	帰宅ラン17km	4:33ペース
走行距離	302.0  km