月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	12.0	10kmペースラン	4:13ペース	初ラン。まだまだ。
1/04 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:12ペース 5:22ペース
1/05 水	13.0	帰宅ラン13km	5:10ペース	太もも筋肉痛！
1/06 木	13.0	通勤ラン13Km	5:18ペース
1/07 金	26.0	通勤ラン13Km 帰宅ラン13km	5:32ペース 5:09ペース	雪の中
1/08 土	0.0
1/09 日	15.0	15kmペースラン	4:20ペース	最後までしっかり走れた。
1/10 月	0.0			休養
1/11 火	0.0			ミイラ展
1/12 水	13.0	帰宅ラン13km	4:45ペース
1/13 木	20.0	通勤ラン13km 帰宅ラン7km	5:28ペース 4:55ペース
1/14 金	17.0	帰宅ラン17km	4:37ペース	キロ4分台で走れるようになってきた。 まだ無理しない。ストレッチはしかりやる！
1/15 土	12.0	jog	5:17ペース
1/16 日	0.0
1/17 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:13ペース 5:18ペース
1/18 火	19.0	通勤ラン13km 5kmペースラン	5:06ペース 4:27ペース	向かい風きつい！
1/19 水	13.0	帰宅ラン13km	4:31ペース
1/20 木	13.0	通勤ラン13km	5:18ペース
1/21 金	0.0	休養
1/22 土	13.0	10kmペースラン	3:55ペース
1/23 日	0.0	休養
1/24 月	17.0	帰宅ラン17km	4:52ペース
1/25 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	4:55ペース 4:28ペース	明らかに走りがよくなってきてる！ 戻ってきた！
1/26 水	0.0	休養
1/27 木	13.0	通勤ラン13km	5:07ペース
1/28 金	17.0	帰宅ラン17km	4:22ペース	今はこれが限界！
1/29 土	0.0	休養
1/30 日	8.0	jog		階段と坂道のみ
1/31 月	13.0	帰宅ラン13km	4:58ペース
走行距離	349.0  km