月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
12/03 金	8.0	帰宅ラン8km
12/04 土	8.0	ペースラン	4:40ペース	まだ走るのが怖い。無理は禁物
12/05 日	10.0	ペースラン	4:44ペース
12/06 月	13.0	帰宅ラン13km	5:02ペース	速くはなっていないが、明らかに先週より楽に走れている。
12/07 火	13.0	通勤ラン13km	5:06ペース
12/08 水	0.0	休養		雨で休み
12/09 木	17.0	帰宅ラン17km	5:02ペース
12/10 金	13.0	通勤ラン13km	5:01ペース
12/11 土	10.0	7kmjog、1kmハイペース	1Km3:35
12/12 日	0.0	休養
12/13 月	17.0	帰宅ラン17km	4:48ペース	戻ってきてる！
12/14 火	13.0	通勤ラン13km	5:09ペース
12/15 水	0.0	休養
12/16 木	17.0	帰宅ラン17km	4:55ペース
12/17 金	0.0			若干風邪
12/18 土	0.0			若干風邪
12/19 日	0.0
12/20 月	17.0	帰宅ラン17km	4:55ペース
12/21 火	13.0	通勤ラン13km	5:19ペース
12/22 水	17.0	帰宅ラン17km	4:45ペース	向かい風
12/23 木	13.0	通勤ラン13km	5:12ペース	ゲルカヤノいいかも
12/24 金	0.0	休養
12/25 土	9.0	8kmビルドアップ	４:50から3:45へ	王将が残ってた
12/26 日	0.0
12/27 月	13.0	帰宅ラン13km
12/28 火	9.0	340m×10本インターバル	1:04	全くスピードない
12/29 水	9.0	8kmビルドアップ	3:51まで	前日のスピード練習で少し走りが良くなった。
12/30 木	7.0	1kmペースラン	3:11	娘に引っ張ってもらう。久しぶりにこのペース出た。
12/31 金	0.0
走行距離	272.0  km