月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	8.0	ウォーキング、自転車
7/02 金	8.0	ウォーキング
7/03 土	9.0	ウォーキング
7/04 日	20.0	jog	5:10ペース
7/05 月	10.0	通勤ラン10km
7/06 火	19.0	通勤ラン6km 帰宅ラン13km	4:58ペース	暑い
7/07 水	0.0	休養
7/08 木	20.0	通勤ラン13km 帰宅ラン7km
7/09 金	8.0	帰宅ラン8km、階段トレ
7/10 土	14.0	ペースラン	4:35ペース	暑すぎる
7/11 日	19.0	jog	5:15ペース	雨の中。
7/12 月	0.0	階段トレ		雨で休み
7/13 火	15.0	jog	5:18ペース
7/14 水	22.0	通勤ラン9km 帰宅ラン13km	10km4:35ペース、1km3:16	全くスピードない
7/15 木	20.0	通勤ラン13km 帰宅ラン7kmビルドアップ	5:25ペース 3:53まで	足重い
7/16 金	0.0	休養
7/17 土	30.0	筑波山トレイル	4時間50分	山頂1:25:30。北条池〜筑波山〜ユリのさと往復。 危険な暑さ
7/18 日	9.0	ウォーキング	85分	電気工事士実技試験終了。楽勝だった。 バキバキの筋肉痛。
7/19 月	7.0	ウォーキング		昨日より痛い！
7/20 火	0.0	休養
7/21 水	0.0	休養
7/22 木	13.0	jog
7/23 金	17.0	ペースラン	4:30ペース
7/24 土	13.0	jog
7/25 日	35.0	浅間山トレイル	4時間14分	北条池〜浅間山〜宝筺山 最後までしっかり走れた。 前回の筑波山で足が強くなってる。
7/26 月	11.0	ウォーキング 帰宅ラン8km		筋肉痛ほぼなし 無理は禁物
7/27 火	18.0	通勤ラン8km 帰宅ラン10km		雨涼しい 夜は涼しい
7/28 水	0.0	休養
7/29 木	13.0	通勤ラン13km	5:00ペース
7/30 金	15.0	筑波山トレイル	１時間59分	仕事後に筑波山。 連日の雨で入山禁止に。やる気もなくなり引き返し
7/31 土	0.0
走行距離	373.0  km