月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:58ペース 4:35ペース	足軽い
6/02 水	6.0	ペースラン 階段トレ	21:27	辛かったが、最後まで行けた！
6/03 木	11.0	帰宅ラン11km
6/04 金	0.0
6/05 土	25.0	里山公園	4:24ペース	坂道8本。まだまだ
6/06 日	0.0	休養
6/07 月	13.0	通勤ラン13km
6/08 火	13.0	帰宅ラン13�q
6/09 水	6.0	ペースラン	20:52	朝から全力。3:30で走りきれた
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	13.0
6/13 日	0.0
6/14 月	6.0	自転車トレ
6/15 火	7.0	自転車トレ
6/16 水	7.0	自転車トレ
6/17 木	8.0
6/18 金	8.0
6/19 土	0.0	自転車50分
6/20 日	13.0	ペースラン	4:06ペース
6/21 月	13.0	通勤ラン13km 自転車トレ
6/22 火	13.0	通勤ラン13km 自転車トレ
6/23 水	0.0
6/24 木	13.0	通勤ラン8km、自転車トレ 帰宅ラン5km
6/25 金	8.0	通勤ラン8km、自転車トレ、階段トレ
6/26 土	13.0	ペースラン	4:01ペース
6/27 日	13.0	jog	4:58ペース
6/28 月	8.0
6/29 火	8.0
6/30 水	0.0
走行距離	251.0  km