月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	5.0	jog、自転車トレ		筋肉痛
5/02 日	11.0	jog、自転車トレ
5/03 月	12.0	jog
5/04 火	12.0	jog
5/05 水	0.0	休養
5/06 木	20.0	通勤ラン7km 帰宅ラン13km	3:10
5/07 金	13.0	通勤ラン13km		ハセツネ中止。目標もなくなったからしばらく休養。
5/08 土	0.0	休養
5/09 日	0.0	休養
5/10 月	0.0	休養
5/11 火	13.0	通勤ラン13km	5:05ペース
5/12 水	13.0	通勤ラン13km、階段トレ	4:42ペース
5/13 木	8.0	ビルドアップ、階段トレ	4:45から3:45
5/14 金	6.0	ペースラン	4:20ペース
5/15 土	14.0	ペースラン	4:40ペース
5/16 日	15.0	宝篋山トレイル	30:13-15:30-28:09-19:41	前回より速い。足のダメージも少ない。
5/17 月	0.0	休養
5/18 火	0.0	休養		前回よりダメージ小さい。 無理はしない。
5/19 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		筋肉痛の回復も速い
5/20 木	6.0	ペースラン	22:26	朝からほぼ全力
5/21 金	8.0	通勤ラン8km
5/22 土	14.0	jog	4:53ペース
5/23 日	0.0	休養
5/24 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:02ペース 4:34ペース
5/25 火	6.0	6kmペースラン 階段トレ	21:42	キツい！
5/26 水	13.0
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	0.0			若干体調不良。無理しない。
5/30 日	0.0			若干体調不良。無理しない。電気工事士試験。大丈夫でしょ！
5/31 月	0.0			無理しない。
走行距離	241.0  km