月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	13.0	通勤ラン13km		もう短パンでも寒くない！
4/02 金	17.0	帰宅ラン17km
4/03 土	0.0
4/04 日	12.0	ペースラン
4/05 月	13.0	通勤ラン13km
4/06 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/07 水	0.0	休養
4/08 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/09 金	17.0	帰宅ラン17km	4:45ペース
4/10 土	8.0	1km×3本	3:08-19-22	フォームもタイムもガタガタ。
4/11 日	10.0	10kmペースラン	36:43（18:42-18:01）	かなり久しぶりにこのペースで走った。 ほぼMAX。意外と走れてびっくり。 臀部を意識した走りで行こう
4/12 月	0.0	休養
4/13 火	17.0	帰宅ラン17km
4/14 水	13.0	通勤ラン13km
4/15 木	13.0	帰宅ラン13km
4/16 金	13.0	通勤ラン13km
4/17 土	0.0	休養
4/18 日	11.0	jog
4/19 月	0.0	休養
4/20 火	12.0	自転車トレ、帰宅ラン12km
4/21 水	17.0	自転車トレ、帰宅ラン17km
4/22 木	13.0	通勤ラン13km
4/23 金	17.0	自転車トレ、帰宅ラン17km	4:40ペース
4/24 土	0.0
4/25 日	12.0	階段、坂道	明日は絶対筋肉痛
4/26 月	13.0	帰宅ラン13km 自転車トレ	思った通り
4/27 火	13.0	通勤ラン13km
4/28 水	15.0	宝匡山トレイル	31:25-16:20-28:37-20:32	かなり久しぶりの山。登りは結構行けた！下りは太もも爆発 筋肉痛
4/29 木	0.0	休養		筋肉痛
4/30 金	0.0	休養		筋肉痛
走行距離	321.0  km