月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休養		若干ふくらはぎに張り。休養
2/02 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km	4:32ペース	雨の中。
2/03 水	17.0	帰宅ラン17km	5:30ペース	ゆっくり
2/04 木	13.0	通勤ラン13km
2/05 金	5.0	帰宅ラン5km	18:29(3:45-40-41-42-40)	いまいちスピードに乗れなかった
2/06 土	10.0	ペースラン	4:30	ふくらはぎに痛み。ミートグッバイか?
2/07 日	0.0			無理せず休もう！
2/08 月	0.0	自転車
2/09 火	0.0	自転車
2/10 水	0.0	自転車
2/11 木	0.0	自転車
2/12 金	0.0	自転車
2/13 土	5.0	ウォーキング
2/14 日	5.0	ウォーキング
2/15 月	5.0	ウォーキング、自転車		自転車が憂鬱。つらい
2/16 火	5.0	ウォーキング、自転車
2/17 水	5.0	ウォーキング、自転車
2/18 木	5.0	ウォーキング、自転車
2/19 金	5.0	ウォーキング、自転車
2/20 土	8.0	jog	5:40ペース	少しずつ戻していこう！
2/21 日	8.0	jog	4:53ペース	自転車効果はある。今後の練習も見直していこう！
2/22 月	8.0	ペースラン	4:33	暑い
2/23 火	0.0	エアロバイク	50分	まだ無理は禁物
2/24 水	15.0	通勤ラン8km 帰宅ラン7km		足、治った？
2/25 木	15.0	通勤ラン10km 帰宅ラン5km
2/26 金	18.0	通勤ラン13km 帰宅ラン5km	4:40ペース	足は全く痛くない。 肉離れが嘘みたい
2/27 土	0.0	休養
2/28 日	12.0	9kmビルドアップ、階段トレ	4:40から3:30まで
走行距離	194.0  km