月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休養
8/02 日	0.0	休養
8/03 月	0.0	休養
8/04 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km		足は軽いが暑い!
8/05 水	17.0	通勤ラン17km
8/06 木	13.0	通勤ラン13km
8/07 金	7.0	ウォーキング
8/08 土	16.0	ウォーキング8km jog8km
8/09 日	15.0	ウォーキング、jog
8/10 月	12.0	クロカンペースラン	4:35ペース
8/11 火	17.0	帰宅ラン17km	4:55ペース	やばい暑さ
8/12 水	13.0	通勤ラン13km、流し3本	5:05ペース	暑すぎる
8/13 木	17.0	帰宅ラン17km、流し700ｍ	4:44ペース	雨で若干涼しい
8/14 金	13.0	通勤ラン13km
8/15 土	17.0	筑波山トレイル	3時間20分	暑くて全く走れない。ほぼ歩き
8/16 日	10.0	jog		疲労抜き。
8/17 月	0.0	休養
8/18 火	0.0	休養
8/19 水	25.0	筑波山トレイル	3時間6分	5時スタート。涼しい
8/20 木	7.0	jog
8/21 金	7.0	jog
8/22 土	17.0	公園内クロカン
8/23 日	0.0	休養
8/24 月	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km
8/25 火	24.0	通勤ラン7km 帰宅ラン17km		すごい疲労
8/26 水	13.0	通勤ラン13km
8/27 木	0.0
8/28 金	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km
8/29 土	6.0	330ｍ×2		娘とラン。ついていけない
8/30 日	23.0	jog13km jog10km
8/31 月	0.0
走行距離	379.0  km