月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km		向かい風
7/02 木	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km		足重い
7/03 金	0.0	休養
7/04 土	12.0	jog
7/05 日	27.0	緑の丘公園10本		雨の中。涼しい!久しぶりに10本できた。
7/06 月	0.0	休養
7/07 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km
7/08 水	17.0	帰宅ラン17km
7/09 木	13.0	通勤ラン13km
7/10 金	0.0	休養
7/11 土	11.0	jog、階段10本
7/12 日	0.0	休養
7/13 月	0.0	休養
7/14 火	0.0	休養
7/15 水	17.0	帰宅ラン17km		3日休むと軽い!タイムも速い!
7/16 木	13.0	通勤ラン13km
7/17 金	10.0	通勤ラン10km
7/18 土	15.0	階段76本
7/19 日	25.0	ペースラン25km	4:56ペース	暑い!
7/20 月	0.0	休養
7/21 火	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km
7/22 水	13.0	日光白根山トレイル	3時間40分	快晴!とっても綺麗! 金精トンネルから奥白根山縦走 鹿と猿に遭遇!
7/23 木	8.0	jog		疲労抜き
7/24 金	27.0	緑の丘公園10本	4:45ペース	しっかり走れた
7/25 土	0.0
7/26 日	15.0	11kmペースラン	4:25ペース	突然暑くなり、11kmで終了。スピード出ない
7/27 月	30.0	通勤ラン13km 帰宅ラン17km		流し3本
7/28 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		流し3本
7/29 水	0.0
7/30 木	17.0	帰宅ラン17km
7/31 金	13.0	通勤ラン13km
走行距離	429.0  km