月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	雨休養
4/02 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/03 金	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km
4/04 土	0.0
4/05 日	12.0	ペースラン	2km3:30ペース
4/06 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/07 火	15.0	ペースラン	4:33ペース	姉入学式。
4/08 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/09 木	0.0	休養
4/10 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/11 土	0.0
4/12 日	15.0	jog
4/13 月	11.0	帰宅ラン11km		雨と風の中
4/14 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/15 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/16 木	8.0	jog
4/17 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/18 土	0.0
4/19 日	25.0	ペースラン	5:00ペース	向かい風きつい。そろそろ30km行ってみよう!
4/20 月	5.0			娘とラン
4/21 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
4/22 水	12.0	jog		身体重い
4/23 木	28.0	通勤ラン13km 帰宅ラン15km
4/24 金	0.0
4/25 土	25.0	ペースラン	4:37ペース	マスクラン。辛いがよく走れた。
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0	階段トレ30分		久々に階段。きつい
4/28 火	5.0	jog		娘二人とjog。昨日の階段で太もも筋肉痛!
4/29 水	27.0	里山公園		坂道10本10km。前もも死んだ
4/30 木	8.0	jog
走行距離	431.0  km