月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0	通勤ラン
11/02 土	10.0	10kmペースラン	4:30ペース
11/03 日	6.0	5kmペースラン	4:30ペース
11/04 月	8.0	6kmペースラン	3:36-38-33	.
11/05 火	5.0
11/06 水	13.0	通勤ラン13km	3:34-36-31
11/07 木	7.0	ペースラン7km	4:05ペース
11/08 金	0.0
11/09 土	10.0	ペースラン10km	3:45ペース
11/10 日	8.0	jog
11/11 月	13.0	帰宅ラン13km
11/12 火	13.0	通勤ラン13km	3:39-35-34	いまいちスピードに乗れなかった
11/13 水	0.0
11/14 木	18.0	jog5km 帰宅ラン13km
11/15 金	13.0	通勤ラン13km	3:28-37-31	途中が悪い
11/16 土	0.0
11/17 日	5.0	jog4km
11/18 月	13.0	帰宅ラン13km	4:35ペース
11/19 火	13.0	通勤ラン13km	3:27-31-27	だいぶいい
11/20 水	0.0
11/21 木	6.0
11/22 金	5.0
11/23 土	0.0
11/24 日	6.0	那須マラソン5km	17:17	40歳代1位
11/25 月	21.0	通勤ラン8km 帰宅ラン13km		まさかの自転車パンク。 今日は休養のはずが・・・
11/26 火	0.0
11/27 水	6.0
11/28 木	6.0
11/29 金	6.0
11/30 土	0.0
走行距離	219.0  km