月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0			坐骨神経痛
10/02 水	0.0			坐骨神経痛
10/03 木	7.0			坐骨神経痛
10/04 金	7.0			坐骨神経痛
10/05 土	0.0			明日は無理か!
10/06 日	14.0	流山ロードレース 1km×2本	35:33 3:13-18	年代6位入賞。今週ほとんど走らなかったおかげか、足が軽い! 10kmは短い。レースの疲れ、全くなし。娘とインターバル。 次女、1500ｍ10位。よく頑張った!
10/07 月	5.0
10/08 火	5.0
10/09 水	7.0
10/10 木	7.0
10/11 金	7.0
10/12 土	0.0		ハセツネ中止
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13km
10/17 木	13.0
10/18 金	0.0	階段トレ20分
10/19 土	5.0	330×7本
10/20 日	6.0	5kmペースラン	4:15ペース	長女とペースラン。ラストは3:22
10/21 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
10/22 火	0.0
10/23 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
10/24 木	5.0	階段トレ20分 330×7本	58-58-57-56-58-54-57
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	8.0
10/31 木	8.0
走行距離	189.0  km