月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.0	jog
9/02 月	13.0	帰宅ラン13km 階段トレ
9/03 火	13.0	通勤ラン13km 階段トレ
9/04 水	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km
9/05 木	0.0
9/06 金	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km		今日は暑い
9/07 土	0.0
9/08 日	27.0	筑波山		北条池から山頂　1:16:20 山は結構走れたが、麓が猛暑でフラフラ
9/09 月	5.0	jog		娘とjog。遅いと怒られる
9/10 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
9/11 水	0.0
9/12 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
9/13 金	13.0	通勤ラン13km	4:40ペース	凉しい
9/14 土	24.0	宝篋山トレイル		3本目がほとんど登山に
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0
9/17 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	4:01
9/18 水	6.0	ペースラン
9/19 木	7.0	ペースラン
9/20 金	0.0			胃腸炎
9/21 土	0.0			胃腸炎
9/22 日	0.0			胃腸炎
9/23 月	10.0	jog5km jog5km		やっと回復
9/24 火	12.0	通勤ラン7km 3kmペースラン	3:41-30-30
9/25 水	18.0	3kmペースラン 帰宅ラン13km	3:25-30-27
9/26 木	13.0	通勤ラン13km	3:37-32-30
9/27 金	6.0	ペースラン
9/28 土	24.0	里山公園	4:45ペース	あまり良くない
9/29 日	0.0
9/30 月	7.0			坐骨神経痛
走行距離	336.0  km