月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	帰宅ラン7km
8/02 金	10.0	クロカンペースラン10km	4:33ペース
8/03 土	11.0	公園クロカン11km	5:13ペース	暑すぎる
8/04 日	11.0	ペースラン	5:11ペース	8時だとまだ凉しい
8/05 月	19.0	通勤ラン6km 帰宅ラン13km 階段トレ	4:33ペース	若干涼しい
8/06 火	13.0	通勤ラン13km 階段トレ	4:48ペース	暑い
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	3.0
8/10 土	0.0
8/11 日	62.0	トレイル36km、ロード26km	10:05	暑い
8/12 月	8.0	jog
8/13 火	15.0	ペースラン	5:05ペース	途中で雨。涼しい
8/14 水	0.0	階段トレ30分		暑すぎる
8/15 木	10.0	5kmペースラン、5kmjog	4:00ペース	このペースでも辛い
8/16 金	13.0	通勤ラン13km 階段トレ
8/17 土	0.0
8/18 日	16.0	公園クロカン		夕方は涼しくなってきた
8/19 月	0.0
8/20 火	17.0	ペースラン	4:43ペース
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	73.0	筑波連山		40kmで気持ち悪くなる。失敗。
8/25 日	0.0
8/26 月	3.0
8/27 火	0.0
8/28 水	13.0	通勤ラン13km
8/29 木	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km
8/30 金	0.0
8/31 土	27.0	里山公園		ゆっくりと。3時間を目安に坂道も。 2時間30分以上を走らないとUPしない
走行距離	358.0  km