月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	27.0	里山公園	4:40ペース	坂道10本10km
6/02 日	10.0	スローjog
6/03 月	14.0	帰宅ラン14km		1kmペースアップ
6/04 火	13.0	通勤ラン13km 階段トレ		流し3本
6/05 水	10.0	通勤ラン7km jog		帰宅後、娘とjog
6/06 木	14.0	階段トレ 帰宅ラン14km
6/07 金	13.0	通勤ラン13km
6/08 土	28.0	里山公園	4:34ペース	坂道10本10km
6/09 日	0.0	休養
6/10 月	13.0	帰宅ラン13km 階段トレ
6/11 火	13.0	通勤ラン13km		けっこういい感じ
6/12 水	0.0	休養
6/13 木	13.0	階段トレ、帰宅ラン13Km	3:00	追い風で速い!
6/14 金	13.0	通勤ラン13km	4:04-4:04-3:50
6/15 土	0.0
6/16 日	29.0	里山公園	4:24ペース	坂道10本10km
6/17 月	10.0	帰宅ラン10km		スローjog
6/18 火	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km	3:57-3:58-3:48	結構疲れていたが、よく走れた 足重い
6/19 水	0.0
6/20 木	19.0	通勤ラン6km 通勤ラン13km	3:05
6/21 金	13.0	通勤ラン13km
6/22 土	31.0	通勤ラン13km 帰宅ラン18km	3:48-3:48-3:39 5:40ペース	休日出勤。10秒ずつ上がってる スローjog。怪我だけはしないように
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	14.0	通勤ラン7km 帰宅ラン7km
6/26 水	15.0	通勤ラン8km 帰宅ラン7km
6/27 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:50-3:53-3:39 3:01	スピード練習のほうが好きだな!
6/28 金	0.0
6/29 土	8.0	jog	流し3本
6/30 日	0.0
走行距離	373.0  km