月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.0
1/02 水	5.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	7.0
1/08 火	16.0
1/09 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:58ペース 4:36ペース
1/10 木	0.0
1/11 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4:56ペース 4:46ペース
1/12 土	0.0
1/13 日	12.0	10kmペースラン	4:00ペース
1/14 月	21.0	21kmペースラン	4:06ペース
1/15 火	13.0	帰宅ラン13km
1/16 水	13.0	通勤ラン13km	5:15ペース	足重い
1/17 木	13.0	帰宅ラン13km
1/18 金	13.0	通勤ラン13km
1/19 土	0.0
1/20 日	17.0	17kmペースラン	3:56ペース
1/21 月	14.0	帰宅ラン14km
1/22 火	13.0	通勤ラン13km
1/23 水	0.0
1/24 木	13.0
1/25 金	0.0
1/26 土	23.0	18kmペースラン 5kmjog	4:45ペース	風強い 娘達とラン
1/27 日	17.0	12kmペースラン 330ｍ×5本	4:26ペース 1:03	公園内クロカン 娘たちとインターバル
1/28 月	13.0	帰宅ラン13km	4:58ペース
1/29 火	13.0	通勤ラン13km
1/30 水	0.0
1/31 木	13.0	通勤ラン13km
走行距離	307.0  km