月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	6.0	5kmペースラン	3:44
12/02 日	17.0	東部地区マラソン5km	17:05	3年前と同じタイム。良いのか悪いのか?
12/03 月	13.0	帰宅ラン13km	5:02ペース	若干疲れあり
12/04 火	13.0	通勤ラン13km	4:54ペース
12/05 水	0.0
12/06 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		雨の中
12/07 金	13.0	通勤ラン13km	4:50ペース
12/08 土	15.0	クロカンjog
12/09 日	0.0
12/10 月	17.0	帰宅ラン17km	4:31ペース
12/11 火	13.0	通勤ラン13km	4:54ペース
12/12 水	0.0
12/13 木	13.0	公園クロカンペース走	4:23、4:00ペース
12/14 金	0.0
12/15 土	6.0	ペースラン	4:00ペース
12/16 日	27.0	茨城国体デモスポトレイル	2:29:14	7位。久しぶりの山がレース。足が攣りまくった。
12/17 月	0.0	休養		筋肉痛
12/18 火	0.0	休養		筋肉痛
12/19 水	0.0	休養		筋肉痛
12/20 木	13.0	帰宅ラン13km
12/21 金	13.0	通勤ラン13km
12/22 土	20.0	jog	5:03ペース
12/23 日	0.0
12/24 月	24.0	ペースラン24km	4:26ペース
12/25 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5:10ペース 4:30ペース
12/26 水	0.0
12/27 木	17.0	帰宅ラン17km	4:26ペース
12/28 金	13.0	通勤ラン13km
12/29 土	20.0	jog	5:01ペース
12/30 日	30.0	ペースラン30km	4:21ペース	風が強い! しっかり走りきれた!
12/31 月	0.0
走行距離	355.0  km