月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	13.0	帰宅ラン		jog
11/02 金	13.0	通勤ラン	4:26	そろそろ短パンも限界
11/03 土	7.0	2km×2本インターバル、250m×4本	6:34(3:17-17)、6:40(3:15-23)
11/04 日	0.0
11/05 月	13.0	帰宅ラン	10km4:45ペース、1km3:03
11/06 火	13.0	通勤ラン	4:46ペース
11/07 水	0.0
11/08 木	30.0	通勤ラン 帰宅ラン	4:35ペース 4:26ペース
11/09 金	0.0
11/10 土	10.0
11/11 日	0.0			風邪
11/12 月	0.0			風邪
11/13 火	0.0			風邪
11/14 水	0.0			風邪
11/15 木	12.0
11/16 金	12.0
11/17 土	10.0	ペースラン	3:50ペース
11/18 日	7.0	jog
11/19 月	13.0	帰宅ラン13km	4:40ペース、1km3:06
11/20 火	13.0	通勤ラン13km	4:40ペース
11/21 水	0.0
11/22 木	13.0	通勤ラン13km	4:36ペース
11/23 金	5.0	スピード練習
11/24 土	7.0
11/25 日	7.0	那須高原マラソン5km	17:26	去年とほぼ同じタイム 姉1位、妹2位。頑張った
11/26 月	0.0	休養
11/27 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
11/28 水	0.0
11/29 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
11/30 金	0.0
走行距離	250.0  km