月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.0	通勤ラン13�q
11/02 木	12.0	10kmペースラン、1.8kmハイペース
11/03 金	10.0	2km×2本	6:30(3:14-16)、6:21(3:20-01)	スピードがだいぶ戻ってきた!
11/04 土	16.0	jog	4:50ペース
11/05 日	0.0			次女、800ｍ2:30、優勝!よく頑張った!
11/06 月	13.0	通勤ラン13�q
11/07 火	13.0	通勤ラン13�q
11/08 水	9.0	jog
11/09 木	4.0	330m×5本	53-53-54-52-52
11/10 金	13.0	通勤ラン13�q
11/11 土	13.0
11/12 日	0.0
11/13 月	13.0
11/14 火	13.0
11/15 水	0.0
11/16 木	13.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	2.0	市民駅伝		チーム3位
11/20 月	0.0
11/21 火	13.0	通勤ラン
11/22 水	13.0	通勤ラン
11/23 木	0.0
11/24 金	7.0	5kmペースラン
11/25 土	0.0
11/26 日	5.0	那須高原マラソン	17:25	年代2位。娘も1位と2位！よく頑張った
11/27 月	8.0
11/28 火	26.0	通勤ラン
11/29 水	13.0	通勤ラン
11/30 木	13.0	通勤ラン
走行距離	255.0  km