月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0	ペースラン	10km4：50、10km3：50ペース
10/02 月	8.0	jog
10/03 火	13.0	通勤ラン13km		流し3本
10/04 水	17.0	通勤ラン13�q 330ｍ5本インターバル	53ペース	流し3本 公園の周りインターバル。まだまだ
10/05 木	13.0	通勤ラン13�q		流し3本
10/06 金	13.0	通勤ラン13�q
10/07 土	0.0			娘県大会、1500ｍ4:49、決勝まであと1秒
10/08 日	10.0	スローjog		娘とjog。来年には抜かれるなー
10/09 月	7.0	230mインターバル×10本	41ペース	娘とインターバル。いつの間にこんなに速くなったんだ！
10/10 火	8.0	通勤ラン8�q		足重い
10/11 水	13.0	通勤ラン13km
10/12 木	16.0	通勤ラン13km 330m×5本	54ペース	前回より良く出来た
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	16.0	ペースラン
10/16 月	0.0
10/17 火	20.0	10kmペースラン、１km×２本	10km38:20、1km3:12	今はこれが限界
10/18 水	16.0	通勤ラン13km インターバル		次女とラン
10/19 木	11.0	帰宅ラン		雨の中
10/20 金	13.0	通勤ラン13km		雨の中
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	28.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
10/25 水	13.0	通勤ラン13km
10/26 木	17.0	通勤ラン13km 330×6本インターバル		走ってる感じはだいぶいいが、タイムはあまり出てない。
10/27 金	13.0	通勤ラン13km
10/28 土	5.0
10/29 日	4.0
10/30 月	14.0	帰宅ラン14km
10/31 火	13.0	通勤ラン13km
走行距離	321.0  km