月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	13.0	通勤ラン
3/02 木	10.0	帰宅ラン		雨の中
3/03 金	0.0	休養		献血実施
3/04 土	12.0	jog		献血後は息が切れるのが早い
3/05 日	12.0	jog		少しよくなった
3/06 月	26.0	通勤ラン13ｋｍ 帰宅ラン13km
3/07 火	15.0	帰宅ラン15�q
3/08 水	13.0	通勤ラン13�q
3/09 木	28.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン15�q
3/10 金	0.0
3/11 土	14.0	トレイル
3/12 日	0.0	休養
3/13 月	0.0	休養
3/14 火	0.0	休養
3/15 水	13.0	通勤ラン13�q
3/16 木	13.0	通勤ラン13�q
3/17 金	0.0			娘の卒業式。おめでとう!
3/18 土	21.0	ペースラン	4:39ペース
3/19 日	21.0	ペースラン	4:38ペース
3/20 月	21.0	ペースラン	3:58ペース	3日目は追い込み。10kmで脇腹が痛くなったが、気合で走りきれた。向かい風の中、良く出来たかな。 そろそろ水が必要になるかな?
3/21 火	0.0
3/22 水	26.0	通勤ラン13ｋｍ
3/23 木	15.0	帰宅ラン15ｋｍ
3/24 金	13.0	通勤ラン13ｋｍ
3/25 土	0.0
3/26 日	21.0	ペースラン	4：31ペース	途中腹痛。トイレへ
3/27 月	15.0	帰宅ラン15ｋｍ
3/28 火	13.0	通勤ラン13ｋｍ
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	335.0  km