ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 26.0   通勤ラン13q
帰宅ラン13lm
9/02 金 10.0   帰宅ラン10q
9/03 土 10.0   jog
内臓の疲労が取れない
9/04 日 20.0   公園内jog
120分
ゆっくりと。少しずつよくなってる。
9/05 月 26.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン13q
ゆっくり
まだまだ
9/06 火 26.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン13q
ゆっくり
まだまだ。あしはめっちゃ重い
9/07 水 0.0   自転車通勤
休養
9/08 木 26.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン13q
重いねー
土手は虫が大量!
9/09 金 13.0   通勤ラン13q
まだ暑い。
9/10 土 23.0   15kmペースラン、坂道ラン,5kmjog
土手の法面を上り下り。けっこうきいた
9/11 日 23.0   15kmペースラン、坂道ラン、5kmjog
昨日と同じコース。涼しいと疲れていても楽。
9/12 月 0.0   休養
9/13 火 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
9/14 水 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km、娘と2Km
足が重い。
娘もだいぶ速くなってる。
9/15 木 13.0   通勤自転車、帰宅ラン13q
9/16 金 13.0   通勤ラン13q
夜宴会
9/17 土 10.0   スローjog
酒抜きjog。7分ペース
9/18 日 22.0   20qビルドアップ
ラスト2kmは3:30。最後までしっかり走れた。
9/19 月 0.0   休養
娘の応援。ベストは出なかったが、よく頑張った!!
9/20 火 13.0   通勤ラン13q
雨の中。結構いいペースで走れた。久しぶりかも。
9/21 水 28.0   通勤ラン13km
帰宅ラン15km
4:39ペース
涼しい
土手上り下り
9/22 木 18.0   15km坂道ラン、娘と3km
雨の中。
9/23 金 0.0   休養
9/24 土 37.0   37kmペースラン
2:44:54
25kmまでは4:30ペース。残り12kmは4:10。しっかり走れた
9/25 日 0.0   休養
休日出勤
9/26 月 0.0   休養
昨晩から謎の腹痛と下痢。
9/27 火 13.0   通勤ラン13q
腹も回復!!
9/28 水 11.0   通勤ラン11km
9/29 木 13.0   帰宅ラン13km
9/30 金 13.0   通勤ラン13km
走行距離 459.0  km