2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 7.0 | 坂道ダッシュ |
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| 5/02 月 | 30.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン17km |
暑い！半袖短パンでok 遠回り |
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| 5/03 火 | 12.0 | 坂道jog |
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| 5/04 水 | 0.0 | 娘、2km7：59。 |
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| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 30.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン17㎞ |
4：42ペース |
二日休むと足が軽い！ |
| 5/07 土 | 13.0 | jog |
草の中。 |
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| 5/08 日 | 4.0 | jog |
娘とプール、ラン |
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| 5/09 月 | 38.0 | ペースラン |
4:29ペース |
久しぶりにロングラン。ラストは3:30まであげられた。 |
| 5/10 火 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
4：56ペース 4：36ペース |
雨の中 だいぶ足が重かったが、しっかり走れた。 |
| 5/11 水 | 0.0 | 休養 |
出張 |
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| 5/12 木 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
4：46ペース 2：54 |
暑い ついに3分を切った！ |
| 5/13 金 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
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| 5/14 土 | 10.0 | jog |
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| 5/15 日 | 18.0 | jog 坂道ラン |
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| 5/16 月 | 26.0 | 通勤ラン13km、筋トレ 帰宅ラン13km |
ケツが筋肉痛 考えことをしていたら、いつの間にか帰宅 |
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| 5/17 火 | 0.0 | 休養 |
出張 |
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| 5/18 水 | 32.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン19km |
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| 5/19 木 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
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| 5/20 金 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
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| 5/21 土 | 0.0 | 休養 |
娘800ｍ、2：35と2：46。頑張った! リレーも1位！ |
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| 5/22 日 | 15.0 | 坂道jog |
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| 5/23 月 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
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| 5/24 火 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
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| 5/25 水 | 0.0 | 休養 |
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| 5/26 木 | 26.0 | 通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km |
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| 5/27 金 | 0.0 | 休養 |
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| 5/28 土 | 13.0 | 坂道ラン |
子供の運動会。頑張った |
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| 5/29 日 | 16.0 | 公園内クロカン13km、jog3km |
娘 800ｍ 2：44。前回より2秒ＵＰ。走り方がよくなってる。お姉ちゃんの5年生の時の記録まであと2秒。頑張れ！ |
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| 5/30 月 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
4：46ペース |
雨の中 ラスト3㎞3：30ペース |
| 5/31 火 | 26.0 | 通勤ラン13㎞ 帰宅ラン13㎞ |
4：47ペース 10㎞36：56（3：41ペース） |
流し3本、体が少し柔らかくなってきた。 10㎞本気ラン。かなり苦しかった。 |
| 走行距離 | 524.0 km | |||