月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13lm
9/02 金	10.0	帰宅ラン10�q
9/03 土	10.0	jog		内臓の疲労が取れない
9/04 日	20.0	公園内jog	120分	ゆっくりと。少しずつよくなってる。
9/05 月	26.0	通勤ラン13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q		ゆっくり まだまだ
9/06 火	26.0	通勤ラン13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q		ゆっくり まだまだ。あしはめっちゃ重い
9/07 水	0.0	自転車通勤		休養
9/08 木	26.0	通勤ラン13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q		重いねー 土手は虫が大量！
9/09 金	13.0	通勤ラン13�q		まだ暑い。
9/10 土	23.0	15kmペースラン、坂道ラン,5kmjog		土手の法面を上り下り。けっこうきいた
9/11 日	23.0	15kmペースラン、坂道ラン、5kmjog		昨日と同じコース。涼しいと疲れていても楽。
9/12 月	0.0	休養
9/13 火	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km
9/14 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km、娘と2Km		足が重い。 娘もだいぶ速くなってる。
9/15 木	13.0	通勤自転車、帰宅ラン13�q
9/16 金	13.0	通勤ラン13�q		夜宴会
9/17 土	10.0	スローjog		酒抜きjog。7分ペース
9/18 日	22.0	20�qビルドアップ		ラスト2kmは3：30。最後までしっかり走れた。
9/19 月	0.0	休養		娘の応援。ベストは出なかったが、よく頑張った！！
9/20 火	13.0	通勤ラン13�q		雨の中。結構いいペースで走れた。久しぶりかも。
9/21 水	28.0	通勤ラン13km 帰宅ラン15km	4:39ペース	涼しい 土手上り下り
9/22 木	18.0	15km坂道ラン、娘と3km		雨の中。
9/23 金	0.0	休養
9/24 土	37.0	37kmペースラン	2:44:54	25kmまでは4:30ペース。残り12kmは4:10。しっかり走れた
9/25 日	0.0	休養		休日出勤
9/26 月	0.0	休養		昨晩から謎の腹痛と下痢。
9/27 火	13.0	通勤ラン13�q		腹も回復!!
9/28 水	11.0	通勤ラン11km
9/29 木	13.0	帰宅ラン13km
9/30 金	13.0	通勤ラン13km
走行距離	459.0  km