月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q		ゆっくりと
8/02 火	13.0	帰宅ラン13�q、階段トレ		久しぶりの階段トレ
8/03 水	13.0	帰宅ラン13�q、階段トレ
8/04 木	13.0	通勤ラン13�q	4：58ペース	５分切るのがやっと。
8/05 金	18.0	筑波山トレイル
8/06 土	10.0	jog
8/07 日	0.0
8/08 月	13.0	帰宅ラン13km
8/09 火	0.0
8/10 水	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km
8/11 木	0.0	旅行
8/12 金	0.0	旅行
8/13 土	0.0	旅行
8/14 日	15.0	12kmペース走
8/15 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
8/16 火	15.0	通勤ラン8�q 帰宅ラン7�q
8/17 水	21.0	帰宅ラン21km	5:25ペース	午後帰り。暑すぎる。4回休憩
8/18 木	13.0	通勤ラン13�q
8/19 金	13.0	帰宅ラン13�q
8/20 土	4.0	jog		娘とjog
8/21 日	23.0	20�qペースラン	4：30ペース
8/22 月	0.0
8/23 火	21.0	通勤ラン8�q 帰宅ラン13km	5kmTT 17:26(3:33-28-26-30-26)	涼しいと速くなる
8/24 水	13.0	通勤ラン13�q
8/25 木	13.0
8/26 金	13.0
8/27 土	0.0
8/28 日	70.0	筑波天空ロードレース70�q		総合17位。失敗レース。前半突っ込み、後半、吐き気により動けない。初めてリタイヤを考えた。
8/29 月	0.0			鍛えなおしだ
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	392.0  km