月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休養
7/02 土	14.0	公園内クロカン14km
7/03 日	0.0	休養		暑すぎて無理
7/04 月	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km
7/05 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		ゆっくりと
7/06 水	37.0	ペースラン37km		前半25�qは4：40ペース。12kmは4：15ペース。まだまだラスト5kmから辛い
7/07 木	0.0	休養		自転車通勤
7/08 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	疲れてるねー
7/09 土	14.0	公園内クロカン14km		雨の中。涼しいせいか、いつもより楽に感じた
7/10 日	0.0	休養		娘　1km　3:32。頑張った
7/11 月	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km
7/12 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		灼熱地獄。
7/13 水	0.0	休養		出張
7/14 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		雨の中。 カミナリは怖い
7/15 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
7/16 土	0.0	休養		頭痛
7/17 日	0.0	休養		頭痛
7/18 月	0.0	休養		頭痛
7/19 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q
7/20 水	12.0	jog		葬式のため長野へ。
7/21 木	0.0	休養
7/22 金	10.0	坂道ラン		白馬の坂道。5�q下り、5�qのぼり
7/23 土	0.0			案の定、筋肉痛
7/24 日	4.0	白馬スノーハープクロスカントリ	14：06	娘の応援ついでに出場。年代3位
7/25 月	0.0	休養
7/26 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q
7/27 水	0.0	自転車通勤
7/28 木	13.0	通勤ラン13�q
7/29 金	13.0	通勤ラン13�q
7/30 土	0.0	休養
7/31 日	14.0	公園内jog		走れない。夏バテ？
走行距離	365.0  km